役に立つヒント

Deepak Chopra-悪い習慣を克服する

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人生を害し、その役割を果たしている悪い習慣を取り除く方法-時限爆弾。多くの人が戦おうとしますが、彼らはあきらめるほど難しいです。以下では、戦いに役立つ主な推奨事項を見つけることができます!

1. 理由を見つける。理由は潜在意識に隠されており、人生で発生したさまざまな出来事と関連していることが非常に多いため、悪い習慣との戦いの成功はこれに依存する可能性があります。原因を特定すると、対処がはるかに簡単になります。

2. 悪い習慣を分析する。その中に肯定的な側面を見つけてみてください、時には悪い習慣が肯定的な感情を与えることがあります。だから、何かを取り除く前に、これらの感情があなたにとってどれほど重要であるかを考えてください。もちろん、これは健康に悪影響を与えるものには適用されません。

3. 誤嚥は行動を伴わなければならない。悪い習慣を克服するために目標を設定した場合、反映するのではなく、行動を開始します。アクションだけが、あなたが取り除きたいものを素早く克服することを可能にします。

4. 新しくてエキサイティングなことをする。より有用で有害ではないものに切り替えます。たとえば、スポーツを新しい習慣にしましょう。害を与えないように、まず医師に相談する必要があることを忘れないでください。

5. 懐疑的な気分を追い払う。これは事態を悪化させるだけなので、疑う必要はありません。最も前向きな考えで生きてみて、いつもあなたと一緒に笑顔になってください。ポジティブ思考は人生のあらゆる状況に対処することを容易にします。

6. 意志力を養う! あなたは自分自身とあなたの欲望をコントロールすることを学ばなければならないので、多くは彼女に依存しています。あなたの中毒よりも強くなりましょう。

7. 心理学者の助けを借りる。自分で悪い習慣を克服できない場合は、この問題の解決を支援する専門家に連絡する時が来ました。

この記事がお役に立てば幸いであり、あなたが悪い習慣を追い払い、気軽にこの人生から明るくて親切になり、不必要なゴミでゴミを捨てないことはどれほど素晴らしいことだと思いましたか!

本の説明「悪い習慣を克服する方法。問題を解決するための精神的な道」

説明と要約「悪い習慣を克服する方法。問題を解決するための精神的な道」は、オンラインで無料で読みます。

悪い習慣を克服する方法

問題を解決する精神的な道

有害な習慣とは

失われた検索

人間の健康に関する私たちの社会の最も深刻な問題の中で、悪い習慣とその結果は、最後の場所からはほど遠い私の信念にあります。心血管疾患、呼吸器疾患、多くの種類の癌、エイズ-これらはほんの一部の病気であり、その直接または間接的な原因は悪い習慣です。したがって、この小さな本は、非常に広範で複雑な問題を非常に簡潔に調べる試みです。一見、これは困難な作業のように思えるかもしれません。おそらく、中毒に関連する最も複雑な問題で、数百ページを理解しようとする試みを考える人もいるかもしれません。それにもかかわらず、そのような小さな本でさえ、悪い習慣を自分でなくそうとする何百万人もの人々と、これらの人々を助けようとする何百万人もの親relativeや友人の両方に多大な利益をもたらすと確信しています。

言い換えれば、何百万人もの人々の悪い習慣のために私たちの社会で生じる困難がどれほど多様であるかに気付いて、私はそれでも楽観的で熱心に計画を実行します。この理由は非常に簡単です。ここで最も深い身体的および感情的な苦しみについて話さなければならないという事実にもかかわらず、この本は健康と幸福、喜びと繁栄、愛と希望に関するものです。

そのような前向きな姿勢はそれ自体がやや珍しいことを理解しています。多くの場合、悪い習慣の問題を解決するための私たちの努力は、怒り、不寛容、そして絶望によって毒されています。たとえば、「麻薬戦争」のような表現や、中毒がどのように誰かのキャリアを破り、誰かの人生を台無しにしたかについての恐ろしい話のように、それはオープンに聞こえます。他の場合、そのような否定的な向きはそれほど直接現れません。たとえば、多くの「センター」の鈍い雰囲気を思い出します。患者は自分で問題に対処するように提案され、床にリノリウムと蛍光灯のある部屋でプラスチックの椅子の輪を待っています。

過去への恐怖、未来への恐怖、現在の瞬間を利用して真の幸福を見つけることへの恐怖-悪い習慣に陥りやすい人の道にどれだけの恐怖が散りばめられているか!そのような習慣を取り除く多くの方法の不可欠な部分も恐怖です。ただし、ほとんどの人にとって、恐怖に基づくアプローチは長期的な成功の手段にはなり得ません。したがって、私はここで、悪い習慣と中毒について、まったく違う見方をします-彼らが何であるか、そして彼らに屈する人々について。

私は中毒者を、悲しいかな、道に迷った探求者と見ています。これは快楽、あるいは超越的な経験を求める人であり、そのような調査はあらゆる励ましに値することを強調したいと思います。そのような人は間違った見方をしていますが、彼は非常に重要なことを目指して努力しており、彼の検索の意味を無視する余裕はありません。少なくとも最初は、中毒者は奇跡的な何か、不満足ではないにしても、耐えられない日常の現実の限界を超える何かを体験したいと思っています。そのような努力には恥ずべきことは何もありません。それどころか、それは真の希望と真の変革の基礎になります。

中毒のシーカーを呼び出して、私はさらに先に行きたいです。私の意見では、中毒への渇望を一度も経験したことのない人は、霊の真の意味を理解する最初のfirst病な一歩を踏み出した人ではありません。おそらく、依存症であり、誇りに思うものは何もないが、それはより高いレベルの経験に対する欲求を表している。丸薬やさまざまな種類の強迫観念の助けを借りてそのようなレベルを達成することは不可能ですが、そのような試み自体は、人に本当に霊的な何かが存在することを示しています。

人間の健康に関する伝統的なインドの教えであるアーユルヴェーダによると、私たち一人一人は卓越した記憶を持っています。この記憶は私たちの体の各細胞に刻み込まれています。消すことはできませんが、毒や様々な種類の汚染によって消されてしまいます。中毒の問題を考えるとき、私たちの本当の仕事は、中毒性の行動の破壊的な効果を説明することではなく、私たちが常に維持している完璧さの意識を目覚めさせることです。少年時代、私は詩「ロストパラダイス」を読みました。これは間違いなく英語で作成された最も素晴らしい作品の1つです。しかし、私はまた、私たちの中の楽園が言葉の意味で完全に失われることは決してないことに気づきました。私たちは彼に気付くのをやめることができますが、彼は私たちにとって常に達成可能です。

音楽は私たちの内面の完成度と最も効果的に接触させることができる芸術の形であるという考えをよく思いつきました。もちろん、それは心の観点からアプローチすることができ、数学の特定の枝として知覚されることさえありますが、音楽はさらに、意識的思考のプロセスよりもやや深いレベルに私たちをもたらします。これは、音楽を聴くことで、さらにはそれを再生することで体験できます。コンサートに参加するたびに、音楽がアーティストに与える明らかな影響に感銘を受けます。彼が経験していることはエクスタシーと呼ぶことができます。ミュージシャンは、パフォーマンスに夢中になっている言葉の意味で、別の現実に移動し、まったく説明のつかない幸福と喜びを経験します。これは刺激的で楽しい光景です。もちろん、そのような経験は、あなた自身の人生の願望にとって価値ある目標になる可能性があります。

この点で、40年代から50年代前半にニューヨークのジャズの世界で輝いた才能のあるミュージシャン、チャーリーパーカーの伝記を思い出します。彼の最高のサックスの即興演奏は、驚くほど速くて複雑なだけでなく、論理的な一貫性と統一性がありました。パーカーを神格化した若いミュージシャンは、彼のように演奏する準備ができていましたが、彼の音楽的能力はほとんど超自然的でした。彼のゲームの秘密、そのスペースに入る能力、誰もがアクセスできない、彼がパフォーマンス中に疑いなく滞在した場所は何でしたか?

チャーリー・パーカーは素晴らしいミュージシャンであるだけでなく、ヘロイン中毒の麻薬中毒者でもあったのです。そして、彼の最高のソロは麻薬中毒ではないときに演奏されましたが、ヘロインを使用して彼のアイドルを模倣することは、ジャズミュージシャンの全世代の間でファッショナブルになりました。彼らの衝動は理解可能であり、賞賛に値します。彼らは、他の人が目の前にいたという超自然的な体験に飛び込みたかったのです。しかし、多くの才能のある人々にとって、これは悲惨な結果をもたらしました。ヘロインは、彼らを人生の主要な目標に導いただけでなく、優れたミュージシャンになるだけでなく、彼らにとって破壊的であることが判明しました。彼らは楽園への短い道を見つけたかったのですが、明らかに間違った道をたどりました。中毒に関しては、薬物、食物、アルコール、喫煙、ギャンブル、テレビのメロドラマ、または私たちの生活に毎日存在する何千もの誘惑について、この瞬間が最も重要です。中毒は、正しいものが間違った場所で検索されたときに始まります。ユングの信奉者心理学者ロバート・ジョンソンが彼の壮大な本「エクスタシー」で示したように、中毒は幸福の真の体験の退化した代用品に過ぎません。

人間はパンだけで生きているのではありません。

このよく知られたイメージは、旧約聖書と新約聖書の両方に現れており、その意味は非常に明確です。実際、それは私たちのニーズが物質的なニーズを満たすだけに限らないことを意味します。ただし、この声明がどのように分類されているかに注意を払う価値があります。精神的な満足は、食物の必要性に匹敵する生命の基本的な必要性として提示されます。本質的に、他のすべての宗教と精神的伝統は同じ立場を保持しています。生きるためには、「魂のための食物」が必要です。

私の意見では、これは非常に文字通りの意味で真実です。私たちの精神生活の状態は、代謝、消化、呼吸、その他すべての種類の生理的活動を含む私たちの体の機能に直接関係しています。しかし、私たちはしばしば霊的な必要を無視するか、それらを過小評価します。もちろん、そうでない場合、そのような行動が徐々に置き換えられている兆候がいくつかあります-人々は再び精神的な価値を認識しています。それにもかかわらず、私たちが長い間影響を与えてきた唯物論的志向は、現代社会の悪い習慣への中毒のvalence延と密接に関係する非常に深刻な結果をもたらしました。

1.内なる批評家をノックする

悪い習慣を取り除くための非常に最初のステップは非常に簡単です:あなたはあなたの不完全さを許す必要があります。私たちの内なる批評家は、しばしば私たちを揺るがすことさえ許さず、罪悪感の針に私たちを置きます。

だから、あなたが完璧ではないすべてのもののリストを作りなさい:欲、je、美しく話すことができない、または友好的である。すべての悪い習慣-鼻をほじり、犬をむさぼり食うことから、本当に愛する人を傷つけるものまで。

今、批評家の内なる声があなたが十分ではないと言っているのを聞いてみてください。 「あなたは決して体重を減らして50歳の処女で死ぬことはない」、「なぜあなたはプロジェクトを終わらせないのか」、「あなたは何も学ばず、成功しない」のように聞こえるかもしれません。

たとえそれがあまり心地よくなくても、費やした10分間をspareしまないでください。すべてを引き出す必要があります。そして完了したら、リストを壊します。簡単になります。

2.長距離の準備をします。

悪い習慣を取り除くことは100メートルのレースではなく、マラソンであることを忘れないでください。

新しい習慣がどれくらいの期間開発されるかについては、多くの理論があります。最適な期間は3か月なので、次の3か月は容易ではないという事実に備えてください。

苦労する日が数日ありますが、終わりました。そして、まもなくあなたはあなたの政権を観察することから、誇りと自尊心の快感を経験し始めるでしょう。

Living One Dayと呼ばれる非常に優れたテクニックがあります。その本質は簡単です。もしあなたが政権を破りたいのなら、自分に言いましょう:「まあ、やるよ、でも明日」。そして翌日、あなたの脳に対して同じフレーズを繰り返します。そのような絶え間ない先延ばしは、数か月間簡単に引きずられる可能性があり、新しい正しい習慣を開発するのに十分なものがあります。

4.トリガーを避ける

破壊的な行動と悪い習慣のメカニズムを活性化する特別なトリガーがあります。たとえば、アルコールに問題がある場合は、バーにはまったく行かないようにし、スーパーマーケットではアルコールの入った棚にも行かないことをお勧めします。落ち込んでいる、または衝動的な購入をしている場合は、店に行かないでください。

このようなトリガーの影響を弱めるために、「If-then」という保護フレーズを作成できます。保護フレーズの例:「バーが表示されたら、通りの反対側に行きます」または「ドーナツを食べたい場合は、ニンジンを少し食べます。」

脳は、突然何か「犯罪」に引き付けられた場合、それがどのように作用すべきかを知っていなければなりません。

5.「共犯者」のリストを消去します

悪い習慣との戦いでは、「共犯者」のリストを減らすことを真剣に考えるべきです。

「補佐官」-休憩中に休憩を求める人、または「誰もまだ1枚のガラスで死んでいない」ことを証明しようとする人々。場合によっては、「共犯者」とは、攻撃的な行動を誘発する人のことです。

たとえば、resなどの悪い習慣を取り除くことにします。そしてまず第一に、彼らは夫に腹を立てることをやめることを決めました。しかし、「彼は誕生日に花束をくれなかった」と言うガールフレンドがいますか?彼はただのろくでなしだ!」この場合、彼女は「共犯者」の鮮明な例です。

そのような場合は、紙を取り、「共犯者」とのコミュニケーションを止める利点を客観的に書く必要があります。スケールの片側には悪い習慣のないあなたの未来があり、もう片方には-ただ一人の(常に快適ではない)人がいます。彼を退治してください。

6.助けを求める

正直なところ、私たちの近くにいる人の中には、悪い習慣を取り除くのに適切な役割を果たすために十分な知恵を持っている人はほとんどいません。チェックするのはとても簡単です。

たとえば、アルコールで酔っぱらうつもりだと親relativeに言ったら、彼は違った反応をすることができます。彼の反応の最良の選択肢は、「素晴らしい、どうすればこれを手伝うことができますか?」です。最悪の場合:「飲むのをやめる?なぜオークから倒れたのですか?」その後、すべてが悪いですが、うまくいけば、これはあなたの親aboutについてではありません。

ほとんどの場合、あなたの親sは次のように反応します:「うーん、明らかに」。しかし、彼らは仲間になって助けを求める必要があります。たとえば、次のようになります。「ここで体重を減らすことにしました。したがって、母親は、これ以上パイやパンケーキを作らないでください。または、料理する場合は、朝のほうがいいです。」突然解き放つことに決めた場合の対処方法について、すべての親relativeに明確な指示を与えます。

7.決意を失うな

私たちは皆間違っています、すべてが定期的に落ちます。これがあなたに起こった場合、過度に自分を非難しないでください。さらに、これは避けられないので、滝の準備をしてください。

毎日、自分自身に取り組んで、あなたは良くなります。あなたがつまずき、ダイエット、放棄された体操、またはマインドフルネスの練習を止めた場合、それまでに達成したことはすべて失われません。習得したスキルはすべてあなたの脳に残っており、サドルに戻るのに役立ちます。

停止したり、あきらめないでください。これらの行を読むと、間違いなく自分が見たいものになります。自分を信じて!

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