役に立つヒント

リンパ浮腫を防ぐ方法

Pin
Send
Share
Send
Send


ヴァレア -志を同じくする人々が出会う場所-乳癌を生き延びた女性。サポート、注意、質の高いアドバイスを得ることができる場所。

私たちはに誇りを持っています チェーン店Valea 乳房切除や乳腺でのその他の手術後の女性向けに、下着、義歯とアクセサリー、家庭服、スポーツ服など、最も幅広い製品が提供されています。

それが私たちが作成した理由です Valeaブログ -あなたと他の何千人もの同胞が再び快適で充実した生活を送るのを支援するために設計された非営利プロジェクト。 ヴァレア -変更できない場所。そして、私はしたくない!

リンパの流れを改善し、リンパ浮腫を防ぐ4つの方法

私たちは、リンパ浮腫とは何か、なぜリンパ浮腫を恐れるべきかについて何度も書きました。今日、私たちはあなたの注意をこの病気にノーと言うのに役立ついくつかの簡単で手頃な価格のトリックをもたらします。
血液循環は心臓の働き、つまり自然のポンプに依存していることは誰もが知っています。しかし、リンパ系にはそのようなポンプはありません。骨格筋と運動筋の減少により、リンパの流れがもたらされます。そして、私たちが歩くよりも頻繁に加齢したり、さらに走ったりすると、リンパの流れが遅くなります。それだけでなく、毒素が体内に蓄積する結果として、四肢のリンパ浮腫も発症する可能性があります-リンパ浮腫、それは「象の病気」でもあります。私たちの仕事は、リンパを再び循環させ、「ガベージコレクター」の機能を実行することです。
1.深呼吸。
横隔膜を使ってゆっくりとスムーズに吸い込み、できるだけ胃を突き出します。思慮深く呼吸し、空気を完全に抜き、胃を引き込みます。腹壁が前後に動くのを感じるはずです。そのような呼吸の1日わずか10分で管が開き、リンパが鎖骨下静脈の領域(首の付け根)の血流に戻ることができます。

2.バウンス。
私たちがジャンプをするとき、ジャンプの上部にある体は、短期ですが非常に効果的な無重力状態を経験します。この時点で、リンパ系のすべての弁が開き、その働きが正常化されます。高くジャンプする必要はありません。努力すれば、ジャンプは簡単です。もちろん、トランポリンのセクションに行くのが理想的ですが、ホームミニトランポリンでもできます。つま先に飛び乗ることもできます。

3.リンパドレナージマッサージ。
整骨師による定期的なリンパドレナージマッサージを定期的に受ける機会がない場合は、もちろん基本レベルで自宅で行うことができます。リンパは単一のシステムであるため、手だけでなく、胃、腰、脚でも作業する必要があります。
覚えておいてください:リンパドレナージマッサージでは、すべての動きが大きな努力なしで実行されます。痛みや不快感さえ感じてはいけません。この効果は、皮膚の真下にある小さな毛細血管を介して行われるため、柔らかくて温かいストロークで十分です。
•フットマッサージ。
座って、足を椅子に置きます。手のひらで背中から足首をつかみ、ひざまでゆっくりと手を動かします。そのような動きの5-6-そして、第二の足に移動し​​ます。

•ヒップマッサージ。
手のひらを太ももの内側に置き、そっと股間に向けます。 6〜7回の動きを行い、徐々に圧力を上げてから、反対に弱めます。感覚は心地よいものでなければなりません!さらに、マッサージまたはアンチセルライトクリームを適用できます。効果を最大化するには、ヒマシ油を使用します。これは、液体の流出に寄与します。

•腹部をマッサージします。
指先を使って、へそをらせん状に(時計回りに)軽く動かします。

•ハンドマッサージ。
ヒップマッサージと同じように、手の内側から心臓に向かって行われます。

そして、蓄積された毒素から体が正常に放出されるように、医師がアドバイスしているように、1.5〜2リットルの純水を1日飲むようにしてください。

4.ムーブメント。
リンパの流れは、散歩であっても笑いであっても、あらゆる活動を刺激します。大きなリンパ節の領域(arm窩、膝下、肘の屈曲、股関節の領域)での円運動が特に推奨されます。 「自転車」、肩と膝の円形回転、腕と脚の曲げ、スクワットなどの運動は、リンパを完全に加速させます。
これらの方法はすべて複雑な効果をもたらします。体液の流出、体からの毒素の除去、浮腫とセルライトの除去、体重減少に貢献します。

Pin
Send
Share
Send
Send