役に立つヒント

私たちは恐れることなく試験に合格します

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リラックスする時間、女の子!

ジュリア・シャキーロワ2017年6月20日

よくやった!やった!すべての試験に合格しました!信じられないよね?長い間彼らのために準備しなければならなかったことは知っていますが、時間がたっぷり過ぎて振り返る時間すらありませんでした。しかし、質問は次のとおりです。大学や入学試験に書類を提出する前に、あなた自身の利益のために費やすことができる時間がまだあります。試験前と試験中の生活は、あなたにとって本当の悪夢のように思えました。しかし、あなたがこのストレスを乗り越えたなら、あなたは「事後検査」症候群を乗り切るでしょう。私たちはあなたの自由な時間に落ち着く方法と何をすべきかを教えます。

落ち着いてストレスを和らげる方法は?

まだ結果や将来の入学試験が心配な場合は、リラックスすることをお勧めします。これを行うには、数回深呼吸します。ストレスや不安はあなたの体に「ヒットまたはラン」反応を引き起こします-強いアドレナリンラッシュが起こり、呼吸は表面的で頻繁になります。一連の心を落ち着かせる深呼吸は、そのようなストレスに対処するのに役立ちます。

  • 片手を胸に当てます。そして、胸の下の胃の上にもう一つ。吸い込むと、胃と胸が膨らむのを感じます。
  • 鼻からゆっくり吸い込みます。最大4カウントまで吸い込んでください。
  • 1〜2秒間息を止め、口でゆっくりと息を吐きます。
  • これを1分間に6〜10回10分間繰り返します。

呼吸法が気に入らない場合は、漸進的な筋肉弛緩を試してください。どんなに恐ろしく聞こえても-そのような運動の効果は印象的です。呼吸運動のような進行性筋弛緩(MTCT)は、ストレスと緊張を軽減するのに役立ちます。ストレス下では、体が緊張し、強い不安のために気づかないこともあります。 PMRは、特定の筋肉群を頭からつま先まで意識的に緊張させてリラックスさせることを教えます。この方法を習得すると、体を少しリラックスさせるのに役立ちます。

  • だから、何もあなたの気を散らさず、圧力を緩めたり外したり、不快な服を着たり、数回深呼吸したりする穏やかな場所を見つけてください。
  • おでこから顔の筋肉から始めます。眉をできるだけ高く上げ、筋肉を5秒間緊張させた後、リラックスさせます。 15秒間、リラックス感を楽しむことができます。
  • 今、それは唇の回転です。それらを5秒間できるだけ強く絞ってからリラックスします。 5秒間広く笑ってからリラックスします。 15秒間、リラックスした気持ちになります。 「リラックス」と「緊張」が実際にどのように感じるかを明確に理解する必要があります。
  • 怠zyにならず、各筋肉群に5秒間緊張と緊張を与え続け、その後15秒間リラックスしてから、次の筋肉群に進みます:首、肩、腕、胸、胃、but部、腰、下肢、足
  • 完全なMTCTの時間がない場合は、顔の筋肉に集中してください。顔の筋肉は非常に強い緊張を感じる可能性があります。

空き時間に何をしますか?

エクササイズ。 試験の直後にジムに行ったりジョギングしたりすることはほとんどありませんが、軽い身体活動はストレスを克服するのに役立ちます。

運動は、エンドルフィンの生産を促進します。これは、あなたを元気づけることができる天然の鎮痛剤です。

得点や入学試験が心配な場合は、少し有酸素運動をしてください:走ったり、泳いだり、自転車に乗ったり、ただ速く走ったりしてください。定期的な有酸素運動は、一般的なストレスと緊張を軽減し、睡眠を改善し、気分を高める手段として証明されています。あなたがトレーニングのファンではない場合でも、少し定期的な運動はあなたの幸福を改善するのに役立ちます。

友達と時間を過ごすのが好きですか? あなたはそれを信じませんが、愛する人と過ごす時間は、ストレスを軽減するのに役立ち、落ち着き、自信と幸福感を与えます。最近の研究はこれを示しています。ですから、試験の後は、友人や親relativeと一緒にどこかへ行くといいでしょう。

もっと頻繁に笑います! 笑いは最高の薬です。エンドルフィンを放出し、幸福感を与え、身体的な痛みに耐える能力を高めます。

しかし、思考が対数でまだ忙しい場合に自分を笑わせる方法は?

コメディで映画を見たり、お気に入りのコメディ番組を見たり、インターネットで面白い猫の写真を見つけたりできます。あなたを笑わせることができるものはすべて、検査後症候群を克服するのに役立ちます。

ポジティブな人々と時間を過ごす。 研究は、感情が風邪のように「感染」する可能性があることを示しています。試験結果のためにストレスを感じている人、または成功しないと泣き叫ぶ人とだけコミュニケーションをとる場合、あなたは神経を落ち着かせることができません。自分のストレスにうまく対処できる人とコミュニケーションをとってください。試験や不安について話さないでください。ポジティブなことに集中し、一緒に楽しみましょう!

ストレスは私たちの生活の自然な部分です。しかし、ストレスが手に負えなくなってきていることに気づいたら、すぐに誰かに話しかけましょう:ママ、ガールフレンド、ボーイフレンド。ストレスが深刻な医学的問題、例えば睡眠障害や慢性不安を引き起こす場合、医師に相談する必要があります。覚えておくべき主なことは、あなたの人生と健康が試験よりも重要であることです。しばらく経つと、試験さえ思い出せなくなります!

私たちの推奨事項は、試験の興奮を克服するのに役立ちます。

「頑張った人にはいつも幸運が笑顔です」と英語のことわざは言います。 「そして、彼らの仕事の結果を示すことができる人々に」を加えたいと思います。試験では、まさにそれを行います-あなたが学んだことを実証します。落ち着いて自信を持ってやりましょう。試験についての考えを変えてみてください-これは拷問ではなく、実行ではなく、特にあなたがすべてを知っているので、知識のテストにすぎません。

試験当日

1.検査前のストレスには、しばしば食欲不振が伴います。 しかし、たとえ「ピースが喉に入らない」と言っても、少なくとも少しは食べなければなりません。そうでなければ、ストレスの状態で、血糖値の急激な低下が起こり、それに付随する症状-震え、発汗、脱力感、めまい、頭痛、吐き気が生じることがあります。それでしばらくの間、気を失います。

2.胃が混み合った状態で試験に行かないでください。 朝食は軽く、たんぱく質や炭水化物が豊富な食品を含む必要があります。試験前の朝は、ヨーグルト、カッテージチーズ、目玉焼き、牛乳のおridgeまたはグラノーラ、チーズまたは蜂蜜のサンドイッチを食べ、レモンと砂糖入りのお茶を飲むのが最善です。濃いコーヒーで自分を「元気づけない」でください。あなたの神経が限界にあるが、体が食物を必要とすることに気づいたならば、小さじ1を食べてください。ハチミツ、クルミ2個、アプリコット3ピース、バイオケフィア1杯を飲みます。一握りのレーズンとフルーツミルクセーキも、体力をサポートするのに役立ちます。

3.審査前のストレスを取り除く非常に効果的な方法は音楽です。 試験の準備をしているときに、ブラブラ行進曲、キャラダッシュ、またはエネルギッシュなギターフラメンコのノートをオンにすると、恐怖と内なる震えがすぐに取り除かれると確信できます。クラシック音楽、バッハのオルガン、チャイコフスキーの第5交響曲の前奏曲、フーガが好きな人は、アレクサンダースクリャービンのすべてのオーケストラ作品が役立ちます。ちなみに、バッハの音楽は、激しい知的作業が先にあれば非常に効果的です。ブライアン・アダムス、ティナ・ターナー、ボン・ジョヴィ、リカルド・フォグリの作曲も戦場に合わせています。

4.しかし、決して鎮静剤を服用しないでください。 結果は悲惨な場合があります。怠慢と無気力はあなたが集中することはできません!

家を出る前に、なだめるような性質のラベンダーエッセンシャルオイル、バジル、ペパーミントをウイスキーや手首に数滴塗ります。また、このオイルをハンカチに滴下して、試験中に定期的に香りを吸い込むこともできます。

恐怖と戦うためのテクニック

1.恐れることを禁じます! 多くの人が試験前のパニック状態をよく知っています。「私は何も知りません!私は何も覚えていません!」あなたの考えを別の方向に向けてみてください:「私は長く、意図的に働きました、私は自分の力ですべてをしました、私はすべての材料から何かを知っています、それは十分です。」

2.呼吸法を実行します。 これは、ストレスやパニックの感情を克服するための最速で、最も簡単で、最も効果的な方法です。目を閉じてゆっくりと深く呼吸します。呼気は吸入の数倍長くする必要があります。吸い込んで、鼻でお気に入りの香りを吸い込むと想像してください。ろうそくの炎を吹き飛ばしたり、温かいスープの入ったスプーンに吹き付けたいように、少し閉じた唇から息を吐きます。

呼吸運動の開始から数分後に、自己催眠の処方を追加できます。「リラックスして落ち着いて」、呼吸のリズムと同期させます。この場合、「I」と「and」という言葉は吸入時に発音されるべきであり、「リラックス」と「落ち着く」という言葉は呼気で発音されるべきです。

また、あなた自身に言うことができます:

  • 「落ち着いて自信がある」
  • 「私の記憶はうまくいきます。すべてを覚えています」
  • 「一生懸命働いてすべてを学んだことを証明できます」

オートトレーニングは効果的なテクニックです。脳はそのようなコマンドに完全に従属しています。

3.試験に不合格になることを決して考えないようにしてください。 それどころか、私たちは自信を持って、明確な答え、完全な勝利の絵を自分で精神的に描く必要があります。私たちは、最終的な結果を得るために文字通り自分でプログラミングすることについて、私たちが懸命に考えていることを理解しています。そして、この結果が私たちを満足させるために、あなたは良いことについて考え、成功のために自分自身を準備する必要があります:「私は成功します。適切な時にすべてを覚えます」。

4.他の人の興奮に感染しないでください。 原則として、試験が行われる講堂のドアの前で、生徒たちは恐怖で震え、この試験官またはその試験官の厳しさとうるささについて議論し、時々言っています。すでにすべてを振っています!」彼らの恐怖に「感染」しないように、彼らと積み重ねないでください。興奮だけを追って、脇に寄り、廊下を歩き回り、窓の外を眺めましょう。

5.ストレスを軽減します。 最も単純な動きは、耐え難い不快感を取り除くのに役立ちます。頭を数回円形に動かし、腕を伸ばし、肩をすくめます。可能であれば、空いているスペースで打って、あなたがあなたの恐怖を打ち負かすことを想像してボックスします。

ストレスの多い状況では、あくびが役立ちます。あくびを3〜5回甘くすると、興奮が軽減されるだけでなく、脳も活性化されます。あくび反射を引き起こすには、中指で耳と頬の間の筋肉をマッサージする必要があります。

6.セルフマッサージを行います。 頭の後頭部の軽いマッサージは、強迫観念から気をそらし、また、鋭敏さを大幅に高めるのに役立ちます。感情的なストレスを和らげることは、小指の先端をマッサージするだけでなく、指のためのヨガ、いわゆるムドラを行うのに役立ちます。この単語は、特定の組み合わせでの指の接続を示します。

したがって、地球のムドラは、ストレス、精神物理的状態の悪化を助け、自尊心と自信を高めます。これを行うには、両手の指輪と親指をパッドでしっかりと押し付け、残りの指をまっすぐにして少し離します。このようなジェスチャーは、できるだけ頻繁に実行し、指をできるだけ長くこの位置に保つのに役立ちます。

重度のストレスがある場合は、左手をテーブルに置き、手のひらを下ろします。右手で、親指が人差し指から可能な限り離れた状態で、親指と人差し指の条件付き線の交点を時計回りに数分間時計回りにマッサージします。次に、手を変えますが、今度は反時計回りに動きます。

ストレスのレベルは、口頭試験で著しく上昇します。心理試験の安定性、言語能力、答えを正しく構築し、知識を証明する能力が重要な場合です。試験を含む筆記試験のストレスがやや少なくなります。

筆記試験の行動

  1. パニックがあなたを圧倒していると感じたら、すぐに自分自身に「やめて!」と言ってください。この言葉はチームとして大声で言う必要があります。
    常に覚えておいてください:あなたの体で起こるすべてはあなたの思考によって完全に制御されます、あなたはあなたの心をプログラムする正しいフレーズを選ぶ必要があります、例えば:「私は落ち着いています」「私はすべての質問に簡単に答えます」「私はすべてを知っています」。
  2. その後、呼吸を正常に戻します。深呼吸をして、数回息を吐きます。試験の準備ができました。今、あなたの知識を実現する時です。
  3. 気を散らすもの(聴衆の音や動きなど)に反応しないようにし、可能な限り作業に集中してください。
  4. テスト全体に目を通し、テストに含まれるタスクの種類を理解してください。これにより、仕事の準備が整います。
  5. 急いで答えてはいけません。その意味を完全に理解するために、質問を最後まで注意深く読んでください。
  6. 質問への回答がわからない場合、または不明な場合は、スキップしてマークを付けてください。後で戻ることができます。
  7. 割り当てられた時間内に質問に答えられなかった場合、直観に頼って最も可能性の高い選択肢を示すことができます。

口頭試験の行動

  1. チケットをよく知らなくても気にしないでください。チケットの問題に関して、メモリに保存されているすべての情報を最大限に活用してください。あなたの知らないことではなく、あなたが言うことができることに注意を向けてください。
  2. チケットに答えるために、適切な自己催眠法を数回繰り返して自分自身を設定します。たとえば、「私は落ち着いて、自信を持って明確に話すことができます」、「すべての質問に正しく答えます」。
  3. 対応する姿勢は自由で自然でなければなりません。あなたの興奮を示さないようにしてください。心配の少ない人はもっと知っています。目を隠さないで、先生と目を合わせてください。したがって、状況を制御し、恐れていないことを示すことができます。おでこや検診官を見る必要はありません。見た目は注意深く、感動的でなければなりません。すべての魅力を使用し、自信を持って行動しますが、気ままに行動しません。
  4. 教師は、ti病で混乱したささやきで書かれた長い独白よりも、いくつかの論文の明確で陽気なプレゼンテーションに好意的に反応することに留意してください。あなたの答えは大声で考えると考えてください。
  5. あなたが答えに完全に準備しているが、興奮から決定的な瞬間に、あなたの舌が空にくっついており、2つの言葉をつなげることができないなら、数秒間停止してください!息を吸い、集中し、ゆっくりと話を始めましょう。速くても首尾一貫していないスピーチは良い結果にはなりません。

視点ですべてを見てください。現時点では、試験は最も重要なイベントのように見えますが、将来の人生全体の観点から見ると、これは次の人生の課題に対する解決策にすぎません。

あと何回-これらのタスク!同様のストレスは、試験前に学童や学生だけでなく、初めて自分の権利に合格したドライバー、初心者の外科医、舞台に上がる前の俳優、潜在的な雇用主との面接に来る人々によっても経験されます。

興奮は、それが今後の試験または他の重要なイベントによって引き起こされるかどうかに関係なく、完全に自然な出来事です。主なことは、それが「エッジをオーバーラン」せず、パニックにならないが、あなたの力を動員し、最良の結果を達成できることです。

試験前に落ち着く方法

試験が合格するための主な保証となる前に落ち着いて緊張するのをやめましょう。パニックに直面している神経は、すべてのチケットを完全に知っている人でさえ、邪魔することができます。試験状況自体はストレスが多く、身体をより高速で動作させます。ストレスに対する生理学的反応には、生物学的機能が最大限含まれていますが、脳の働きは単純な本能的反応を導くことになります。このメカニズムは何千年も生き残るのに役立ちましたが、それでも主なストレス要因が本質的に心理的である現代世界の状況では完全に役に立たないことが判明しました。

評価状況に関連する不安は、ほとんどすべての人々に固有のものです。一部の人にとって、これは彼らの人格の個人的な主観的認識によるものであり、他の人は将来の長期計画を立て、そのイメージは最初の試験ステップの不履行から完全に崩壊します。

しかし、特定の理由もなく神経質で、すべての資料を知っていて、評価複合体などを持っていない人がいます。ここでは、社会のステレオタイプは、試験の前に神経質になることが慣習的であることがよくあります。一部の国では、彼らは態度を変えるだけで非常に成功しており、人は自分のネガティブな側面、知識のギャップを探す場所ではなく、コミュニティのメンバーとして受け入れて開発の機会を提供するのを待っている場所に行きます。

学校や大学での試験の前に落ち着くために、このイベントの重要性を減らして、身体がそれを生物学的危険として認識しなくなるようにする必要があります。合理化手法はこれに役立ち、障害状況のさまざまなバリエーションがスクロールされます(結局、これは恐ろしい試験です)。 В итоге можно заметить такие варианты, как пересдача, возможность поступления в другое место или сдать тот же предмет более лояльному преподавателю.

Кроме этого обнаружится много выходов из сложившейся ситуации от чего ее критичность и значимость существенно снижаются. 試験に合格しなくても、最悪の事態が発生することをシートに書いてください。人生が続くことに気づくでしょう。そして、あなたの一日が帰宅すると、それは以前と同じになります。評価の失敗が人の人生と運命を劇的に変えることはまれです。誰もがチェックをステージ、機会、冒険であり、文章や人生の終わりではないと認識することを学ぶ必要があります。

心理学者のアドバイス

心理学者は、試験に合格する前に落ち着くためのさまざまな方法を推奨しています。鎮静のための効果的なオプションの研究を始める前に、試験自体のトピックに関する理論的なトレーニングの必要性についてアドバイスをしたいと思います。

鉄の冷静さだけで問題をうまく通過することは不可能であり、知識に重点を置く必要があります。

チートシートを書く

短い要約を書き、チートシートを準備します。おそらくあなたはそれらを使用してより良い文章を書くことができるでしょう、おそらくそのような保険は単に自信と信頼性を与えるでしょう。 チートシートを使用する本当の可能性が期待されていなくても、それらを書くことはそれだけの価値があります。これは、情報をよりよく覚え、より構造的で理解しやすくするのに役立ちます。通常、よく準備されたチートシートは、心理学的な鎮静および暗記方法であり、直接使用する対象ではありません。

ウォーキングと運動

試験の数日前に、普段の運動や屋外の散歩をしましょう。認知的準備プロセスの継続的な作業は、最終的に心を曖昧にし、思考をぼんやりさせ、肉体労働に切り替えることでストレスを軽減し、別の気分に切り替えることができます。変更前の夕方に身体をよく練習し、引き渡される対象については何も読まないことが最適です。その後、適切なタイミングで脳が完全にオンになります。

質の高い睡眠と良好な栄養

おやすみなさい、よく眠りましょう。空腹感は不安を高め、人が存在しない問題を探すようにします。満腹感は、安らぎと安らぎ、幸福感をもたらします。試験の直前に、少し甘いものを食べることができます(チョコレートにしましょう)-グルコースは脳機能を改善し、チョコレートは気分を改善します。そのような影響のおかげで、状況をうまくナビゲートし、効率と注意を高め、否定的な感情のレベルを減らすことができます。

クラシック音楽を聴く

脳機能を改善し、クラシック音楽を聴く神経系を安定させます。したがって、試験に向かう途中の通常のトラックの代わりに、古典から何かを聞くことをお勧めします。 外出先で聴くことに加えて、無用な議論を行うのではなく、準備聴衆または廊下で音楽を聴くことをお勧めします。

パニックにならないで

多くの場合、生徒は互いに巻きつきます。かなりバランスの取れたグループでは、神経質な人が現れると、連鎖パニック反応が始まる場合があります。

鎮静剤を使用して鎮静したいという欲求は理解可能で自然なものですが、それらには共通の抑制効果があります。つまり、当然、経験のレベルは低下し、手は震えなくなりますが、同時に眠気の感覚、集中力の喪失が現れることがあります。鎮静剤はそれぞれ思考プロセスと反応の速度に影響を与えることが多く、適切なタイミングに間に合わなかったり、教師との会話のスレッドを失ったりする場合があります。アルコールベースの鎮静剤は一般に、興奮状態の身体で予測できない反応を引き起こす可能性があります。

呼吸法

感情状態を制御する簡単な方法は、呼吸をリラックスさせ、ホルモンのバランスを安定させることです。以前に瞑想やヨガを練習した人は、これらのシステムから呼吸法を取り入れることができます。そのような概念に精通していない人、および呼吸法を忘れた人には、かなり単純なシステムが提供されます。呼吸はゆっくり深く深くする必要があります。呼吸回数は少なくとも30回行われ、強い興奮があれば、穏やかになるまでさらに呼吸ができます。すぐに呼吸を調節することは不可能かもしれませんが、呼気が吸気の2倍の長さであることを確認するだけです。徐々に、適切な呼吸に焦点を合わせると、自然な調節メカニズムのおかげで安定します。その結果、このような非常にシンプルなプラクティスは、心拍を安定させ、脈拍数を減らし、ストレス反応の間に上昇する体温を下げるのに役立ちます。

呼吸が役に立たないと感じ、緊張が体全体に広がり、手に震えが現れ、常に左右に歩く必要がある場合、身体活動が適しています。あなたは非常に疲れを感じるまでしゃがむか、腕立て伏せをすることができます-蓄積した緊張は身体的な運動のために出てきます。

アクションのシーケンス

観客に直接、一貫して行動するようにしてください、時間が限られているという事実にもかかわらず、それはゆったりとした仕事には十分です。チケットを取り、すべてのタスクを注意深く読んでください。これは、迅速で簡単なタスクに時間を割り当て、より多くの参加を要求するのに役立ちます。 質問を最後まで読んでください。答えが完全に変わる可能性があるのは、文の最後であることがよくあります。すぐに答えることができない質問を残してください。時間の使用を合理化するだけでなく、何も知らないという心配もありません。

第一印象

第一印象に焦点を当てます。特に口頭試験の場合、回答全体を完全に熟考する必要はありません。人が数分で初めて自分自身を証明した場合、物事がチケットの最後の質問に届かない場合もあります。審査官を恐れないために、審査官を詳しく見て、可愛くて親愛なる特徴を見つけてください。おそらく、彼はあなたの親relativeやヒーローの一人に映画や本を思い出させるでしょう。より多くの連想が生まれれば、より良いことになるでしょう。重要なのは、人と恋に落ちないことです。単純に、誰かとのつながりが増えれば、私たちは隣人をより自由に感じます。したがって、あなたは評価する人の側に落ち着きとサポートの感覚を作り出します。それは自信を与え、不必要な不安を確実に取り除きます。

応力成分

5月は待望の月です。結局のところ、それはすでにほぼ夏であり、月の初めの休日でさえ大幅に喜びを追加します。しかし、5月はすべての人にとってそれほど良いものではありません。学生、学童、およびその両親は、試験や試験の仕事に急速に近づいていることを考えると、すでにストレスを感じ始めています。最終試験、試験、論文の防御-これらのすべての活動は、すべての学生にある程度のストレスを引き起こします。

ストレスには、生理学的および心理的の2つの要素があります。心臓の動pit、発汗、手足の震え-これはストレスの間に体に起こることです。体はこのような方法でタスクに反応し、戦闘に参加する意欲を示します。そして、これはまた、彼の臭い、彼が何も落とさないなど、心配している人にストレスを加えます。両親は、すでに成長し、すでにほとんど独立している子供たちを助けるべきです。

一日を作る

生理学的反応を最小限に抑え、極端な症状(パニック発作、失神)を防ぐには、適切に組織化された1日と栄養、完全な睡眠、交互の活動、新鮮な空気での歩行、スポーツエクササイズで生徒の体をサポートする必要があります。これはすべて、身体がリズムの機能不全からストレスに陥らないようにするのに役立ちます。そのような状況では、彼は時計仕掛けのように働き、試験の形で彼の多くに落ちたテストに対処することを可能にする内部予備を持っています。

また、試験の1か月前にマルチビタミンの摂取を開始する価値があります。最初のチェックに間に合うように、完了できます。試験の数日前に、学生の食事にミント、レモンバームなどの鎮静ハーブを含むお茶を含めることは価値があります。あるいは、お茶の代わりに、試験の数日前に夜に薬局のチンキ剤と錠剤を服用し始めることができます。それは、鎮静効果のあるカノコソウ、マザーワート、および他の天然ハーブ製剤であり得る。

試験日

試験当日の朝、おいしい朝食をお召し上がりください。そして、これは重要なポイントです。なぜなら、それは、学生に必要なエネルギーを提供する、選択された必要な成分と材料を含む正しく構成された朝食だからです。しかし、鎮静剤を服用することから、どのようにそれを望んでも、あなたは拒否すべきです。この時点で、彼らは状況を悪化させるだけで、眠気を引き起こし、思考プロセスのペースを遅くする可能性があります。

一緒になって

優れたソリューションは、簡単な自動トレーニングです。これにより、自分を安心させ、能力に自信を持たせることができます。試験は人生の終わりではなく、人生のステージに過ぎず、間違いはいつでも修正および修正できることを自分に説明する必要があります。はい、このステージは最も楽しいものではなく、十分に難しいものではありませんが、必要です。さらに、彼とは何もできません。日付が設定されており、それを変更する方法がないため、まだ提出する必要があります。なぜ緊張するのですか?それに対処した後、私たちは不快な状況を克服するための経験、知識、スキルを獲得します。

親relativeが小学生または生徒をサポートすることは非常に重要です。まず第一に、私たちは両親について話している。彼らの人生にも試験がありました。彼らは、あなたが試験に合格しなければ、世界が逆さまにならず、人生が終わらないことをよく知っています。彼らの自信と落ち着きは、子供が責任ある出来事への恐怖に対処するのに役立ちます。

すべての努力にもかかわらず自分で対処できず、ストレスが子どもをst迷に追い込んでいる場合は、短時間でも状況を大幅に改善し、自制の方法を教えることができる専門家に連絡する必要があります。

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