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自己恐怖症-孤独の恐怖-それを取り除く方法

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時々、家で一人で寝ることは退屈であるか、恐ろしいことさえあります。おそらく、あなたは熱心な学士であるか、離婚や配偶者の死を経験しています。どんな状況でも、夜に現れる孤独と恐怖に抵抗することができます。自分に合ったスケジュールを立て、楽しみ、気を散らし、安全を確保し、一日中他の人とコミュニケーションをとれば、夜を一人で過ごすことへの恐怖に簡単に対処できます。

自己恐怖症の原因と状態

自己恐怖症の原因は異なる場合があります。場合によっては、それは完全に説明可能な要因によって引き起こされます-子供の頃の怪我、特に精神的、不快な、悲劇的な人生の出来事。その他の場合、非典型的なストレッサーと状況が前提条件になります。

小児期の自覚恐怖症の発症は最も一般的です。結局のところ、私たちはどのくらいの頻度で両親から次のことを聞きますか。そのような言葉は本当にかんしゃくを防ぐのに役立ちます。今だけ、親は子供が冗談や想像上の脅威から真剣に言われる言葉をまだ区別できないことを忘れています。彼はすべてを素朴に信仰にしています。彼の両親が彼を去るという彼の恐怖は本当に素晴らしいです、彼は本物です。したがって、彼は泣き止み、深い恐怖、激しい不安を経験します。恐怖が最も頻繁に見捨てられるというのは子供の頃です。

大人では、そのような恐怖は、家族や友人から誰かが死亡した後、親relativeであるパー​​トナーとの関係が悲劇的に壊れた後に生じる可能性があります。

孤独の恐怖の真の原因を特定することは常に可能ではありません。しかし、心理学者は、不安障害の発症の最も一般的な原因をいくつか特定しています。それらの中には:

  • 親の注意の欠如:父と母は常に仕事をしている、子供はしばしば家に放っておかれる。両親は、子供の泣き声に反応せず、彼と一緒にいるという彼の要求に応えません。
  • 最初は、赤ちゃんの人生、両親は彼を教育しなかった、個人的な資質を発達させなかった、子供の精神の特徴を考慮しなかった
  • 子供は孤独で罰せられました。隔離された部屋に閉じ込められ、路上で、病院で、店で孤児院に連れて行かれるのを恐れました。
  • 機能不全の家族の仲間とのコミュニケーション。
  • 思春期の経験、両親や仲間からの理解とサポートの欠如。
  • 成長した人は、自分の家族を得ることができず、子供を持つことができないことを恐れ始めます。
  • 性格特性としての過度の信用と素朴さ:一部の個人は、信頼できない、価値のない人々に簡単に執着しています。
  • 妻/夫からのパートナーまたは離婚、親relativeの死、親しい友人の世話。
  • 低い自尊心、内気、コミュニケーション能力の欠如。
  • 私生活の失敗:裏切りまたはパートナーの予期せぬ離脱。
  • 一人でいることに関連する過去の怪我の思い出。
  • 職場、日常生活での絶え間ない作業負荷、およびその結果、人々との非公式なコミュニケーションの欠如。

常にその理由は1つだけではありません。原則として、各患者の自覚恐怖症は、複雑な前提条件によって引き起こされる可能性があります。場合によっては、一般的に病気の正確な原因を特定することは困難です。

自己恐怖症の症状

この病気の経過は、明白な症状でも隠れた症状でもよく、顕著な症状はありません。また、しばしば自己恐怖症の症状は、不運、不正確な教育、個人的な欠点に起因するものです。恐怖症に苦しむことのない人にとっては典型的なこともありますが、大都市の住人である十代の若者たちの仕事で永遠に忙しいという単純な疑念のためです。

したがって、最も一般的な症状を考慮してください。

  1. 低い自尊心。

自己疑念、自己批判、彼らの行動や決定の正しさに対する疑念。外部からの承認のための永遠の検索。

  1. 緊急のコミュニケーションの必要性。

人はコミュニケーションのために過度に努力し始め、他人からの彼の人への理解と一定の関心を待ち、強迫観念になります。これは対談者を大幅に撃退し、孤独の恐怖を悪化させます。

  1. 何らかの形でパートナーを保持したいという願望。

自閉症は、非生産的で破壊的な関係を手放すのが難しい。自尊心は、個人の境界を完全に消去し、譲歩し、すべてを犠牲にし、ひとりぼっちにならないようにするために、人を脇に留めようとします。試みが失敗した場合、彼は恐mailに訴え、自殺を脅かすことができます。

  1. パニック発作。

パニック発作は、恐怖症の典型的な仲間です。人が一人で放置されている期間にのみ発生する場合は、自己恐怖症の存在について話すことができます。最も単純な事件は攻撃を引き起こす可能性があります。愛する人は、長い間通話やSMSに応答せず、オンラインにならず、しばらく消えます。

  1. 人は自分の重要性を常に確認する必要があります。

Autophobeには、近くに愛する人の単純な存在がありません。彼は、彼が必要とされ、愛され、需要があるという絶え間ない証拠を必要としています。彼は彼のために優しい言葉、告白、贈り物、英雄的で美しい行為を待っています。そして、これが起こらない場合、彼は怒って不必要に感じます。

  1. パートナーの違法行為。

典型的な自慰行為は、一人でいるのを避けるために可能なすべてのことを行います。彼は彼の男を待たず、可能な選択肢から選択するのではなく、先着をつかむ。彼は自分自身と妥協します。「私のパートナーを、私の隣に見たい人にならないでください。しかし今、私は孤独に直面していません。」しかし、問題は、そのような妥協が明らかに失敗であることです。遅かれ早かれ、パートナーの短所であるオートフォブの要件に対する彼の不十分さは、孤独の恐怖を上回ります。そして、自尊心自体は彼との関係を断ち切り、簡単に新しい人に切り替えます。同時に、彼は新しいパートナーの客観的な評価に注意を払うのではなく、間違いを繰り返します。時々、自尊心は、自分の子供を持っていないまま放置されることを恐れて、不適切なパートナーと結婚することさえあります。彼はそのような結婚が最初に離婚する運命にあるとは思わない。

自己恐怖症の治療

自己恐怖症は治療可能です。適切なアプローチを使用すると、完全にそれを取り除き、恐怖症のない幸せで充実した生活を始めることができます。自己恐怖症を取り除く方法は?この場合の自己治療を強くお勧めします。医学的介入に関係のない対策からできる唯一のことは、家族や友人の支援を求めることです。自己恐怖症の主な治療は、資格のある心理学者または精神科医が実施する必要があります。また、以下のいくつかの推奨事項は、不安を部分的に和らげる初期段階での自己恐怖症の解消に役立ちます。

  1. 孤独が当たり前です。一人でいるのが怖い場合は、この設定に切り替える必要があります。 1日24時間誰かの近くにいることは物理的に不可能です。独立していることが重要です。
  2. あなたの好きな活動、自己実現でハード思考から気をそらします。お好みの趣味を見つけ、後で延期する重要なことを行います。
  3. セラピストを定期的に訪問してください。専門家との相談は、障害の発症を停止し、効果的にそれを除去するのに役立ちます。
  4. 日常生活に完全に飲み込ませないでください。時々、買い物、レストラン、映画館での友人とのハイキングを手配します。久しぶりに会った人に会い、自然に出かけ、フィンテまたは針仕事コースにサインアップします。一言で言えば、あなたの人生には、明るく興味深いイベントのための場所が残っていなければなりません。

心理学的な仕事を使用して自閉症に対処する方法は?心理学者の仕事は、まず第一に、恐怖症の原因の特定と排除に基づいています。催眠の助けを借りて自覚恐怖症を取り除くことができます。効果的な催眠薬は潜在意識に前向きな態度を持ち込むことができます。患者は孤独を恐ろしい悲劇的な現象として知覚しなくなり、冷静に彼に関係し始めます。

恐怖症に関するグループワークも非常に効果的です。サイコセラピストが率いる自虐行為は、彼らの恐怖に集合的に取り組み、グループ内のストレスの多い状況をモデル化し、それらに対処することを学びます。そのような活動は、患者が他の人格から完全で独立していると感じることを可能にします。

重度の高度な症例では、薬物が自己恐怖症の治療に使用されます。急性の身体症状を緩和し、患者の安定した感情的背景を維持するために必要です。したがって、不安障害に苦しむ患者には、SSRIグループの抗うつ薬、鎮静剤、精神刺激薬、抗精神病薬が処方されます。

主なことは、時間内に助けを求めることであり、すべてを自らの手で行かせることではありません。包括的な治療を受けた後は、自己恐怖症を完全に取り除き、身体的健康を確立し、精神状態を安定させることができます。生活の質は全体として、特に専門的および個人的な領域で改善されます。

この記事が、あなたが孤独の恐怖についてさらに学ぶのに役立つことを願っています。その中で、私たちは、病気自体とその症状の簡潔で簡潔な説明をしようとし、また読者と役に立つ実用的な推奨事項を共有しました。誰でも簡単にフォローでき、これらのヒントを定期的に遵守することで、不安を大幅に軽減できます。私たちは、多くの人々が恐れや日々のストレスと戦うのを助けます。この投稿をソーシャルネットワークで共有してご参加いただければ幸いです。以下のコメントに意見やレビューを残すこともできます。

世界中のHouzzユーザーが、本当の脅威と想像上の恐怖に対処する方法に関するレシピとトリックを共有しています。

あなたが一人で家にいて、誰かが暗くなった後にドアをノックした場合、あなたは開きますか?聞こえる音を確認するために降りますか?おそらく、あなたは一晩中ライトを残しますか?または、眠らないで、ただ嘘をつきます-朝を楽しみにして、暗闇の中で自分を恐れますか?

あなたが夜に一人で家にいることを恐れている人の1人であれば、安全を感じるためにどのようなトリックに頼りますか?枕の下にハサミを置くことを誰かが認めています。誰かが沈黙を埋めるために音楽をオンにします。 10か国のHouzzユーザーが、特に夜に一人で快適に過ごすために何をしているかをご覧ください。

一人で家にいるのが怖い?
最近の調査では、ユーザーが一人で家にいることを恐れているかどうかをユーザーに尋ねました。その結果、回答者の半数以上(約4,500人)が自宅で一人で過ごすことを好み、これをまったく恐れていないことが示されました。

スウェーデンのHouzzユーザーは全く大胆不敵であることが判明しました。回答者の10%のみが家の孤独について懸念を表明しました。アメリカ、オーストラリア、日本、スペイン、イタリアでは数字が異なります-約30%が、一人で家にいることを恐れていることを認めています。

しかし、フランスから調査したユーザーの40%は、1つの考えだけで恐怖を感じています。調査に続いて行われたディスカッションでは、10か国のユーザーが、この状況で落ち着く方法について意見を共有しました。彼らのトリックについては、この記事をご覧ください。

動物の本能を信頼する
多くのユーザーは、猫や犬などのペットは、非常に敏感な聴覚と嗅覚のおかげで、事前に危険を知らせることができると考えています。ペットの会社ではそれほど怖くなく、孤独ではありません!

フランスのユーザーlucie42は、彼女が猫のおかげで安全だと感じていると書いています。騒音を聞く私の猫は本当の守護天使です。」

別のユーザー、kezanovaは、彼女の犬は信頼できる警備員であると考えています。彼女が家に一人でいるとき、彼女は幸せで、ペットで守られていると感じます。 「夫が不在のとき、夜は不快に感じます。私は通常、そのような夜に非常に敏感に寝ます。一方、私は食べたいものは何でも見て、犬と抱きしめることができます!」と彼女は言います。

日本人ユーザーの安弘は、この意見を共有し、毛むくじゃらの友達が不安に対処するのに最も役立つと述べています。「ペットを飼っているとき、あなたは孤独を感じません。」

都市や村に避難する
ドイツのユーザーcorinnak62によると、あなたがどこに住んでいるかは関係ありません。「私は人口100人の村に住んでいて、今では数百万の都市に住んでいます。 「私はいつも一人で家にいるのが好きで、街に引っ越してから何も変わっていません。」

ただし、人口の密集した都市で隣人と隣り合わせに住むことを好まない人もいるため、自然に近づくことができます。おそらくこれが、フランスのユーザーが街の外に住むことを好む理由です。 「私は自然保護地域に住んでいますが、何も怖くありません。嵐や吹雪の間でも、ここで私を悩ませることはありません。私はこの都市に自信を持っていません」と、自然に引っ越したフランス人の1人は言います。

米国のユーザークーパーハウスはこの声明に同意し、都市以外の生活の中で最も楽しい部分は安心感だと付け加えています。 「私は特に仕事を辞めて、小さな平屋を建てたので、誰かまたは何かが隠れることのできる暗いコーナーはありません。」

すぐに行動を起こす
一部のユーザーは、不快に感じた場合にすぐに講じる必要がある対策について書いています。

テレペリエンユーザーは、幽霊から身を守るために奇妙な場所に物を隠します。 「私たちがシドニーに住んでいて、夫が夜働いていたとき、私は長い間眠れず、枕の下にハサミを置くことができませんでした」と彼女は書いています。この習慣は英国でも受け入れられており、枕の下に保管されているハサミは悪夢からあなたを救うことができると信じられています。ただし、ほとんどのユーザーは、ロックが閉じられているかどうかを確認するだけです。 letticaユーザーは次のように書いています。「アラームと感覚的な照明があるので、安心できます。」

別のアイデアは、思考を「安全な」場所に移動させることです。 dawnvickerstaffユーザーは次のように書いています。「昔々、祖母は私が訪問したい場所について考えるように教えてくれました。精神的に私はそこに多くの時間を費やしていますが、これは私が一人でいるときに私を助ける唯一の方法です。私は人々とコミュニケーションをとるのが好きですが、私は一人でいるのが好きです。」

ドイツのあるユーザーは、何かを変えるという彼女の決定は、町を離れることに関係していると言います。 「街の郊外にある庭のある家に引っ越してきたので、私は恐怖の状態にありました。 2週間後、夫にアラームを設定するよう説得しました」と彼女は言います。

同じフロアにとどまる
多くのスペインのユーザーは、一人で家にいるのが好きだと書いています。それにもかかわらず、janina_vallsは、彼女が家の特定の場所にいるときだけ安全だと感じていると書いています。 「私は下の階にとどまることができません。怖い。 「すべてが開かれている必要があるので、建物の最上階に住むようにしています。」

どうやら、高層階は多くの人の恐怖に対処する方法です。 「1階に一人でいるのが怖い」とolganeは書いている。 -それが、キッチンとリビングルームが2階にある理由です。上下する必要があるときは気に入らない。」

アメリカのユーザーmmersは、暗い階段を避け、犬とその本能に頼らないことをお勧めします!彼女は何か言いたいことがあります。「地下室のあるバンガローがありました。ある夜、夫が家にいないとき、犬は数回severalえ始めました。誰も期待していなかったので、しぶしぶ二階に向かいました。犬は私の後ろに隠れていました。 2階には誰もいませんでしたが、これを理解しただけで、犬は私から遠ざかりました。もちろん彼女はsheえますが、彼女はそれほど勇敢ではありません。」

自分を占領する
調査に参加したスウェーデンのユーザーは非常に楽観的であり、これは彼らのコメントに反映されました。しかし、彼らは、あなたが家に一人でいる場合-エネルギッシュな音楽を含めるために、不快なノイズに対処してリラックスする方法のアイデアを共有しました。別の解決策は、良い本の助けを借りて恐怖と戦うのが好きな英国のユーザーlaird_carolと、そのような状況で映画を見ることを好む日本のユーザーの福田あかりによって提案されました。

他のユーザーにとって、彼らが家に一人でいる時間は、彼らが彼ら自身のことをすることを可能にします。イタリアのユーザーlinahouzz2014は、「ついに!落ち着いて。 「私は一人で家にいるのが好きですが、私は孤独を感じることはありません。私はとても多くの考え、プロジェクト、空想を持っています。」

スペイン人は、彼らが一人で家にいるとき、創造性に従事しています。スペインのユーザーであるエリア・Cmは、彼女が平和と静寂を楽しんでいると書いています。「いいえ、私は一人でいるのを恐れていません。それどころか、私はそれが大好きです。私は自分の好きなことをします:私のプロジェクトと創造的な努力。アクティビティに没頭するとき、気を取られたくありません。」

治療よりも警告する方が良い
Некоторые пользователи поделились советами о том, что делать. Пользователь MHLIVING.RU из России пишет: «Не бойтесь и, важнее всего, не смотрите фильмы ужасов перед сном!»

Еще один полезный совет: если вы слышите какой-то странный звук, не давайте воображению разыграться. Пользовательница из Германии hannebasboll пишет, что однажды проснулась от странного звука, раздававшегося рядом с окном спальни: «Я не могла понять, в чем дело. Через какое-то время мое любопытство победило и я пошла посмотреть. 風がパケットを引き裂いただけで、これらの音がしたことが判明しました。」

治療法が役に立たない場合は、何が何度も起こることを確認してください。非常に迷信的な家庭で育ったアメリカのユーザーjeunejolieは、警告が最善の方法であると考えています。寝る前に、ドアや窓が閉まっているかどうかを常にチェックしています。私が家にいるとき、彼らはいつも閉じています。あまり楽しくありません。」

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他のどの恐怖症が最も一般的ですか:

社会恐怖症は、社会と社会的行動に対する恐怖です。

エルゴフォビア-職業活動、仕事への恐怖。

老人恐怖症-高齢者、高齢者に対する敵意。

味覚恐怖症-汚れに対する恐怖、不妊症。

赤血球失調症-恥ずかしい赤面の恐怖、他の人の前でぎこちない瞬間。

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