役に立つヒント

人生を前向きに保つ10の方法

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生まれた瞬間からの一部の子供たちは、人生のネガティブな側面だけに注意を払っています。彼らの気質では、彼らは何が起こっているのかすぐには興味がなく、新しい状況は彼らをぎこちなく疑わしくさせ、初めて何かをする勇気がありません。多くの人はネガティブな立場に頼ります:「私はできない、したくない、私はしたくない」と彼らを心配させる、または恐れを感じるすべてを避けるために。

生まれつきの態度であるか後天性であるかに関係なく、人生に対する否定的な見方を持つ子どもは、自信が増すと、自分自身に大きな利益を得ることができます。始めるのに役立ついくつかの提案があります。

子供が興味を持っていることに注意してください。特に彼自身がそれに気づかない場合、彼の興味をそそるもの、または彼に彼自身に満足する機会を与えるものを見つけようとします。彼の気分に注意してください。これらの瞬間、子供は何かに情熱を傾け、自信を持っていると思われます。彼が自信を持てば、他のことを試してみるように説得できます。

お子様が興味を持ち、惹きつけるものを観察し、聞きます。たとえば、彼が止まらずに空手選手権を見ている場合、「見るだけで」最寄りの空手学校に連れて行く価値があるかもしれません。彼を学校に登録する前に何度か立ち寄る必要がありますが、この時までに彼はあなたにそうするように頼むかもしれません。

多くの場合、子供は、望むならいつでもこの活動を放棄できることを知っていれば、何かを試してみたいと思っています。あなたは彼に次のように申し出ます。「たとえば、10から15分間、しばらく試してください。」多くの場合、何かをする子供は、彼らが本当にそれを気に入っていることに気づき始めます。しかし、人生に対して否定的な見方をしている子どもたちは、最初から解決策があり、新しい活動は必ずしも永続的ではなく、特定の時間枠によって制限されていることを知りたいと思っています。

彼にサポートを与える。子供のネガティブな立場を非難する代わりに、なぜそう感じているのか、何が彼の行動を引き起こしているのかについての印象をあなたに伝えるように説得してください。彼の感情の話に耳を傾け、懸念と冷静さを示し、彼を励まし、サポートし、前進する意欲を促します。 「もう1週間待ってから、あなたの気持ちを見てみましょう。」たとえ子供たちがどんな活動も好きではないとしても、彼らは仕事を終えたことに満足するかもしれません。

1時間の家族の啓示がありますように。これは、あなたがクラス全体の中で最も短いためにリレーで走りたくなかった方法、またはあなたが数学試験を必死に恐れていた方法について子供に伝える時間です。子どもは、両親が理想的な人であるという誤解を抱いているため、同じ問題、恐れ、間違いを抱えていることを確認する必要があります。子供たちに起こる「ひどいこと」が他の人にも起こったことを知ることは良いことです。笑って。自分の間違いを笑うと便利です。そうすれば、子供も自分の間違いを笑うようになります。笑いはしばしば、恐怖によって引き起こされる人生に対する否定的な態度の最良の治療法です。真剣に考えるのをやめると、子供たちも間違いを犯し、笑い、力を取り戻して生き続けることができることに気付くでしょう。

否定的な行動の記録事例。あなたの子供が何かについて否定的であるときはいつでも、その時にあなたの周りで何が起こったのか、何が起こったのかを書き留めてください。これは、子供のこの位置を引き起こした理由を特定するのに役立ちます。

シークレットシグナルを使用する。たとえば、親指を上げたり、親指と人差し指をリングにつなげて、子供が何かに前向きであることに気付いたときに「OK」を意味します。これにより、2つの問題が解決されます。第一に、これは他の人があなたの子供の行動を誇りに思っていることを子供に示すためのシンプルで目立たない方法です。

切手に頼らないでください。あなたの子供が負の位置にとどまることを確実にする最も確実な方法は、彼にスタンプを与えることです。私たちのほとんどは「あなたがそれを私に電話したら、私はそうなります」という原則に従います。周囲に対して悪い態度を持っているが、この態度が好きだと言われたら、私は人生に対して否定的な態度を持ち続けます。子どもとの関係では、前向きな側面に焦点を当てることがはるかに効果的です。

子供の自発性を養う。過度の優しさや良い約束によって甘やかされて育った子供では、頭は自分の考えを持ちません。そのような子供はイニシアチブに欠けています。彼が良いものすべてに反対しなければ、彼は人生の終わりまで誰かの意志を果たします-彼は使用人、人形、家庭用品になります。彼は非常に賢いかもしれませんが、秩序がなければ彼の心は行動に移りません。彼は愚か者の笑いの種になりますが、愚か者は「料理の鍋」を持っています。このような子供は、子供や十代の会社では見捨てられています。それは悪用され、汚い仕事の実行者になりました。彼が犯罪に引きずり込まれた場合、彼の状況は絶望的になり、刑務所の恐怖から、彼は将来会社に留まることを余儀なくされます。彼は両親からも会社からも社会からも慈悲を見ることができません。彼からのすべての要求は、善のために彼らによって尊敬されているものだけです。

それなのに、なぜ放浪した子供たちは企業からそれほど影響を受けやすいのでしょうか?会社は不平を言わないので、家族と違って、かゆみをしたり泣き言を言ったりしないでください。魂を食べないでください。会社の責任は厳密に分散されており、誰もが自分の仕事の領域に対して責任を負うべきです。責任を回避する彼は、厳しいがただの罰を待っています。これは、両親や介護者の絶え間ないピッキングとは比べ物になりません。人、特に子供は、事件の執行において具体性を必要とします。そうではない-それを行うと、それは良いでしょう。仕事は仕事です。それを行う必要があるか、それが必要です。そして、その場合、また別の場合には、この人が気分を良くしたり、この人が良くなるように物事を整理することは不可能です。誰かが気分が良くなるか他の誰かが良くなるかは、隣人の行動ではなく、自分自身に依存します。

未開始の子供は注文が必要で、彼を待っています。ただし、その順序は間接的に劣等を示しているため、子供には内部抗議が直ちに発生します。良くなりたい、家庭の平和の名の下に生き、子供が泣かないようにあらゆることをしようとする親は、ますます激しい拒絶を受けます。彼らは子供に行動の自由を与えようとすると恥ずかしくてイライラし、「あなたが正しいと思うようにしてください」と言って子供をイライラさせます。 「やれ!」彼には命令のように聞こえますが、彼はそれを正しく行う方法を知りません。結局のところ、彼は常に両親、教育者、教師に促されました。この問題は、双方にとって複雑です。
非イニシアチブの親にとって、非イニシエータの子供は多くの問題を引き起こします。なぜなら、彼らは自分で管理することができないからです。彼らには具体性はありません-彼らの欲求は漠然と良い目標に集中しています。子供は厳しい検査官である親の資質を経験するので、彼らは自分自身で働き始めて自分自身を理解し始めるまで、子供との関係で良いことを望んではなりません。
育成に全力を注ぎ、方法の不正確さを感じた多くの親は、明確に異なる行動をとることを決定しました。そして一度、子供の質問をするとき、彼らは反論をします:「あなたはどう思いますか?」そして、子供は何を考えますか?以前、注文を実行して、子供は彼が良いことを証明しましたが、今では突然この機会はすべて説明なしで彼から取られました。おびえた彼は、これまで以上に真剣に一生懸命になります。これは、すべての革新が徐々に導入されるべきだと親が考えなかったためです。あなたの子供が新しいことに慣れましょう。まず第一に、自分自身で考えることを学び、それからこの子を教えます。

両親-そして彼らの精神的能力は責任感によって麻痺している-子供が自分自身の増加した鏡像であることを認識しないでください。彼らはまた、他人の意志の軽率な執行者であり、彼らの精神的能力は子供よりも義務感によってさらに麻痺します。しかし、あなたがどんな問題を抱えていても、これは状況を修正できないという意味ではありません。

徐々に、落ち着いて自然に選択する機会を彼に与えることを学びます。子供が間違った選択をした場合でも、このステップはレッスンとしてのみ機能することを知っているため、あなたは平和を失うことはありません。あなたが彼の年齢で犯した自分の間違いを思い出すので、あなたが子供に対してあなたの優越性を誇示して強調することは決して起こりません。

1.もっと練習する

運動はエンドルフィンの放出を促進するので、運動や買い物だけであなたを喜ばせます。トレーニング後に機嫌の悪い人に会ったことはありません。

しかし、科学的証拠はどこにありますか?トロント大学は、身体活動がうつ病を抑えるのに役立つことを示した少なくとも25の研究を分析することにより、このテーマで素晴らしい仕事をしました。

うつ病の人々の3つのグループが抗うつ薬、運動、または2つの組み合わせを提供された良い研究を知っています。 3つのグループすべてが幸せになったと推測するのは簡単ですが、どのくらいの期間ですか?

6か月後、運動のみに従事していたグループの再発率はわずか9%でした。他の2つのグループでは、再発率が31%から38%に増加し、そのうち約3分の1が再び落ち込んでいます。

2.ポジティブ思考は生産性に影響します。

空のクレーンのように聞こえますか?ストレス、トラブル、成功、経済状況、人間関係など、幸福に影響を与える要因を知っている場合、長期的な幸福の10%しか予測できません。残りの90%は、あなたがあなたの周りの世界をどのように認識するかに依存します。

ポジティブ思考は、活動、創造性、生産性を最大30%向上させます。秘密は、あなたが金持ちになって有名になるときではなく、今ポジティブな思考を使うことです。

3.あなたの否定的な考えはごみです!

一部の人々は自分の経験に完全に夢中になっており、それを取り除くことは困難です。マドリッド大学での研究は、紙に否定的な考えを書き、それを捨てることが簡単になることを証明しました。書かれたものは破れたり燃えたりすることもあります。これを定期的に行うことを助言するのは心理学者だけです。

4.あなたの知識はあなたの業績よりも重要です。

コーネル大学の心理学者であるトーマス・ギロビッチは、研究の過程で、私たちが獲得するものよりも知識と楽しい経験が重要である多くの理由を明らかにしました。彼は、パーソナリティと社会心理学誌に調査結果を発表しました。

新しいバージョンを見ると、新しい車、テレビ、コンピューターを購入した最初の心地よい印象はすぐに消えてしまいます。知識と経験はより永続的です。彼らは私たちのものであり、特別であり、私たちの幸せを広げることができます。

また、新しい場所を訪れるよう努力する必要があります。都市や町の地方自治体は、大型スーパーマーケットの建設のためだけでなく、人々にとって快適なビジネスを行える場所を作る必要があります。

5.感謝していることを書く

あなたが目を覚ますとき、あなたが感謝していることについて考え、そしてこの気持ちを実際に体験してください。感謝を感じれば、私たちは幸せになるからです。

脳の研究によると、私たちは常に恐怖、悲劇、失敗、不満など、人生のネガティブなことに集中するよう努めています。負はデフォルトの状態です。

リック・ハンソン

「最近、ネガティブな思考を持つことは石器時代の誤りです」とリック・ハンソンは言います。だからこそ、良いことに集中する必要があり、私たちが感謝できることを強調することが特に重要です。これを行うにはさまざまな方法があります。ここにいくつかのアイデアがあります。

あなたが目を覚ますとき、あなたが感謝している3つのことを精神的に思い出してください。

一部の人々は、3つのことを書き留めて、リストを保持して、何度も何度も繰り返すことができます。

何かに興味がある場合は、TwitterまたはFacebookを使用してください。これが実際に重要な仕事であることを友人に思い出させると役に立ちます。

電話でもう片方の手入れをしてくれたり、同僚がコーヒーをくれたりして、プロジェクトを手伝ってください。

週に数時間、見知らぬ人を助けてみてください。

しかし、これが実際に機能するという科学的な証拠はありますか?このリンクをチェックして、多くの感謝研究のほんの一部をご覧ください。

6.マインドフルネスを実践する

マインドフルネスとは何ですか?あなたはただ集中し、現時点では細心の注意を払い、心を開いて評価します。意識を維持することは、心理学と医学の一般的な傾向になっています。これは気分を高め、ストレスを軽減し、これを定期的に行うと生活の質の改善につながります。

マット・キリングスワース

現在に焦点を当てることで、タッチ、匂い、その他の身体的感覚を楽しんだり、幸せな気持ちを体験したりできます。彼らが与える喜びに焦点を当てます。これは、過去のトラブルを忘れて、将来の危険を考えない良い方法です。

しかし、そのような行動は本当に私たちを幸せにすることができますか、そしてこれについて科学的な証拠は何を言っていますか?ハーバード大学の研究者であるマット・キリングスワースが、思い出して夢を見たとき、私たちは幸せになると説明しているビデオをご覧ください。彼は15,000人を研究した後、この結論に達しました!

7.睡眠の利点を忘れないでください

十分な睡眠が取れないとき、あなたの否定性が優勢になります。研究者は一連の実験の後にこの結論に達しました。それらの1つは特に興味深いものです。科学者たちは、私たちの前向きな考えを処理する脳の一部である海馬を調査しました。十分な睡眠をとると、この機能は誤動作します。そして、悪い考えは文字通り私たちの筋肉に沈みます。

ロバート・スティックゴールド

これを説明するために、研究者は眠い学生に単語のリストを覚えておくように頼みました。否定的な意味を持つ単語のリストに含まれる単語のうち、81%を思い出しましたが、肯定的または中立的であり、31%しかありませんでした。

ロバート・スティックゴールド博士は、睡眠と記憶を調査する同様の実験を実施しました。眠い人がいつも機嫌が悪いのはわかっています。

8.他の人を助けるために時間を割く。

人々は大きな家、車、電話を購入しますが、それは短期的には幸福をもたらしますが、長期的には幸せになりません。研究者は、私たちが他の人を助けるために少しの時間やお金を費やすとき、それが私たち自身の幸福に大きな影響を与えることを発見しました。

9.人生に焦点を当てる

「心臓は頭がかかるところに行き、足は気にしません」とダニエル・ギルバート博士は言います。

私たちは、宝くじに当選することを夢見ます。私たちは慈善活動についても考えています。しかし、私たちはどれほど幸せで屈託のないことを考えないか、めったに考えません。それが、私たちが望む人生を送るために優先順位をつけることがとても重要な理由です。

10.強みに焦点を当てる

あなたはオープンで勇敢になりたいですか?

自分や他の人の生活を改善するために、あなたの強みをどのように活用しますか?

これらは重要な質問です。自分の強みを伸ばす人は一般的にずっと幸せです。あなたの利点を使用して、あなたの自然な可能性を実現することは、幸せを見つけ、世界をより良い場所にするための最良の方法の1つです。

謝辞の練習

否定性から注意を移す最も簡単な方法の1つは、あなたの人生で感謝していることをリストすることです。毎日感謝の日記をデジタルで保存することで、ポジティブなことに思考を集中させることができます。もう1つの戦略は、お互いに感謝している3つのことを互いに伝え、それによって人生の前向きな見通しに貢献することです。

二歩前進

最初は、否定的な思考の流れを止めることは困難です。この変更には時間がかかります。自分に忍耐強く、最初に自分の思考パターンを考えてみてください。他人を非難したり、失敗に集中したり、仕事について不平を言ったり、自分自身や自分の体を批判したりすることに気付くことができるかどうかを確認してください。これらの考えを観察するときは、2つの肯定的な観察または感謝でそれぞれの否定的な考えに対抗する時間を取ってください。 Думайте об этом как о действии — два шага вперед после одного шага назад.

Положительная осанка

Ум и тело имеют внутреннюю связь и тесное взаимовлияние друг на друга. Если вы стремитесь, чтобы переместить свой ум к более позитивному взгляду на жизнь, попробуйте переместить ваше тело к тому же в первую очередь. Попробуйте встать прямо, плечи назад, подбородок выше… Почувствуйте свою силу и энергию. Почувствуйте положительную энергетику.

あなたの体があなたの心を「だまし」、笑顔を通してよりポジティブにするもう一つの方法。単純な笑顔は、たとえ何か笑顔を感じるとは限らない場合でも、あなたの内面の状態を変えることができます。テーブルに座っているとき、車で運転しているとき、または通りを歩いているときは、笑顔になります。あなたの心がどのように反応するかに驚かれることでしょう。さらに良いことに、ホールを歩いたり、歩道を歩いたりするときは、従業員や通行人に微笑んでみてください。彼らは戻って笑いませんか?

カニ溝

カニをバケツに入れると、簡単に出てきます。しかし、2番目のカニをバケツに入れると、そのうちの1つが逃げ出すことはありません。彼らはお互いをバケツに引き戻します。言い換えれば、前向きな人に囲まれます。友人、家族、職場の同僚のネガを常に感じていると、人生に対する前向きな見方を維持することは困難です。ネガティブな会話にとらわれている場合は、トピックをよりポジティブなものに変えてみてください。ただし、ネガティブな人々だけに囲まれている場合は、ソーシャルサークルを再検討するのに時間がかかる場合があります。

人を助ける

自分の問題に没頭し、周りの人々を忘れがちです。あなたの日常生活を超えて他の誰かがあなたを前向きに満たすことができるようにする能力は、あなたの人生に対する前向きな見方を強化します。日中、他の誰かのために一つの良いことをしようと努力します。親切な言葉を必要とする親friendや友人に電話をかけ、友人を支援し、同僚がタスクを完了するのを助けます...

人生はいつも簡単で楽しいものではありません。時には、たくさんのレモンをプレゼントとしてもらえます。しかし、しわが寄って酸っぱい生活を送るか、甘いレモネードのグラスで喉の渇きを癒すかは、最終的に決定するのは私たち自身の視点です。

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