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心を落ち着かせ、思考をコントロールする方法は?

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心はそれ自身の生活を送っており、彼の意見では、日中に考え直したり、塗ったり、噛んだりする必要があると考えています(思考が生産的でなく、答えを受け取ったり問題を解決したりしない場合は、同じ精神的なチューインガム)。

最初に行うことは、私たちが誤って心を自分自身から分離することを理解することです。それはまるでソーシャルネットワークのニュースフィードで、コンテンツが絶えず更新されているようです。ただし、選択する機会がある場合は、登録解除、登録、コンテンツへの不満、「嫌い」をクリックします。何らかの理由で、脳で機能しません。 「もちろん、これは悪い考えではありませんが、少なくとも今のところは考えません。」または、特定の問題に焦点を当てる必要があるが、代わりに、すべてについての無駄な考えからスパムコンテンツがすぐに頭に入ってくる場合。それで、あなたの頭の中で地獄を制御することさえ可能ですか?

答えはイエスです、できます。これは朗報です。あなたの思考を制御することを学ぶことができます!

子どもたちから学ぶ

一見、これは不可能な作業のように思えるかもしれません。たとえば、チベットの山で修道士として生まれたり、ゴアに行くには、特定の条件が必要です。しかし、いや、タスクは実行可能であり、あなた自身を持っていることに加えて、それ以上は必要ありません。

子供たちを見てください。彼らはどのように自分の体を制御することを学ぶのですか彼らは面白い動きをし、ぎこちなく歩き、絶えず転倒しますが、自分自身をコントロールすることを学ぶ粘り強さのおかげで、最終的に11年までに動きをマスターします。しかし、ここで彼らは体からの新しい驚きに追い抜かれます-生殖システムは熟し始めます。その結果、彼らはそれを数年間管理することをまだ学ばなければなりません。そして、18〜20歳の時だけ完全に形成され、自分自身を所有します。しかし、残念なことに、すべて自分ではありません。成熟と形成のこの時期、私たちは思考と感情を管理するのにそれほど熱心ではありませんでした。

私たちはなぜこれが必要なのかを特に理解していませんでしたが、25〜30年までにその必要性は非常に鋭く認識されました。そしてここで、私たちの年齢はプラスとマイナスの両方です。マイナスから始めましょう。

20〜30年以上の間、私たちは反応し、あまり効果的に考えないことを学び、再学習は常により困難です-これが悪い習慣を取り除く方法です。彼女はあなたの一部になっているので、あなたは彼女を失うことを本当に怖がっています(それはそうです)。そして、あなたはただ、空虚を埋める方法、それを置き換えるものを理解していません。しかし、「心をコントロールしない」という習慣をすぐに逆に置き換えるのは良いことです。これは私たちの年齢のプラスです-私たちは学ぶことができ、私たちは私たちの体を手なずける経験を持っています。私たちに必要なのは、規律と規則性です。これもまた、3歳の子供やティーンエイジャーよりも私たちから簡単に達成できます。

メンタルコンピューター

多くの場合、脳はクールさと機能性の点でコンピューターと比較されます。同意します。コンピュータまたはラップトップの電源をいつでもオフにすることができなかったのは奇妙です。または、彼が望んでいたときに彼自身がオンになった場合、プログラム、アプリケーションを開きました、と言いました: 「それがどれほど重要で、面白く、悲しいかを見てください。そして、悲しむ必要があります」.

脳とコンピューターの類推をサポートすれば、理論的には思考の流れを止め、何をいつ何について考えるかを選択できます。脳は、私たちの知らないうちに、内部の作業機能のみを実行するように生きています。それは、身体と基本的な本能を制御し、活動的な心は完全に私たちの制御下にあります。それから私たちはほとんどの時間を快適に考え、美しいものを想像し、人生を楽しみます。そして、彼らはあなたが3日目の彼女の見方を好まなかった隣人と事件を演じなかっただろう。または、バス停で頭からつま先まであなたを殺したばか。少なくとも、彼女に時間と練習を与えたいと思っているのは、私にはとても魅力的だと思います。

毎日の練習

小さく始めることをお勧めします。

  • 時々停止して、考えを修正してください。その考えが何であるかに注意し、手放してください。さらに深くする必要はありません。あなたは外部の観察者であり、何かについて考えるプロセスに参加しません。仕事用メールを開いて、多くの着信メッセージを確認したとします。それぞれを順番に既読としてマークしますが、手紙自体は開かないでください。

これを1日2〜3日、5〜7回、1日1時間に約1回行います。すべてに1分かかります。つまり、原則を習得するには、2〜3日間、1日5〜7分で十分です。私の意見では、それほど難しい仕事ではなく、3日間で最大21分です。

  • 原則が習得された後、次の7日間で注意し始めます。これは良い考えです-受信トレイに残します。これは悪いです-スパムフォルダーに入れます。
  • 次に、トピックごとに受信した思考をグループ化する方法を学習します:楽しい、悲しい、楽しい、不安、望ましくない、迷惑な、それらを精神的なフォルダーに配置します。これには5〜7日かかります。
  • あなたがすでに注意の焦点を思考から思考に移すのが得意であれば、好きかどうかを迅速かつ正確に判断し、フォルダーに入れ、否定的な思考を開始してすぐに「スパム」または「スパム」に送ります。深刻で不安な、重要な考え、今まではそれらについて考えるのにふさわしくない場合(例えば、寝る、友人の会社で時間を過ごすことを決定するなど)、後まで延期する。肯定的で楽しい、爽快な思考、いつでも適切なフォルダーから電話をかけて、それらに没頭することを学びます-最後に、手紙を開いて、おそらく数回読むことができます。音節の美しさ、写真をお楽しみください、さらに楽しい思考へのリンクに従ってください。

これを行うには、7〜10日かかる場合があります。快適であれば、トレーニング時間を増やし、スキルを自動化してください。

  • 最も不快な状況であなたの考えを管理するようにしてください。たとえば、上司があなたに怒鳴ったり、怒鳴ったり、叫んだり、厄介な防御をしたりする代わりに、楽しい思い出のあるフォルダを開き、どこかでコートダジュールに飛び込み、サーフィンの音を聞きます。そして上司がなだめるとき、あなたはあなたが次に来ることを知らせます。
  • 次のタスクは、スパムに対処する方法、つまり着信思考の流れを学習することです。ええ、まだ推測できない場合は、あなたがそれらを作成します。あなたの頭に登るのは彼らではありませんが、あなた自身の心があなたとチェスをし、あなたをチェックメイトとチェックメイトにします。しかし、今では状況を制御し、入ってくる思考の流れを減らすことを学ぶだけです。これにより、可能な限り現在のタスクに集中し、フロー状態を簡単にキャッチして効率を向上させることができます。これは、神経のおしゃべりに気を取られず、心の作業時間を100%使用して仕事をするためです。

しかし、思考の流れを止めるとどうなりますか?

空白はありますか?怖いですね。ソーシャルに行くのと同じです。ネットワーク、およびニュースフィードに単一のメッセージはありません。最初に考えたのは、何かが壊れていることです!普遍的なプロポーションの悪が発生しました。しかし、同じチベットの僧ksに属しておらず、毎日瞑想をしていなくても、心配しないでください。nの状態は一般的に暗い森です。これから確実に保護されますが、どのようなフィルムストリップを考えるかはあなた次第です頭の中をスクロールすると、100%できます。

視覚画像と内なる声

ほとんどの場合、脳で何が起こっているかに注目し始めるとすぐに、ある思考が別の思考と不可分であるという事実に出くわします。さらに、それらはある種の混乱です。今は、週の何曜日に検診を行うべきかをすでに考えているので、今はおそらく子供の学校への準備を始める時だと思いました。そして、あなたが耳を傾けるなら、これと並行して、私は仕事についての重要な手紙を送っていなかったことを思い出しました。一般的に、私は太っています。

これを、常に電波を失っているラジオと比較します。特定の考えを強調するには、プログラム検索ノブを回します。干渉がますます少なくなり、干渉が少なくなっていると感じますか?もちろん、初めて動作することはありませんが、毎日のトレーニングで結果が得られます。

私たちは通常、どのように考えているかをどのように知覚しますか? -これは私たちが聞いているように見える内なる声と私たちが見ているように見える視覚的なイメージです。

ビジュアルで何ができますか?

メンタルシグナルを送信して変更します。たとえば、塗料、色、スピーカーを追加したり、不足している要素を仕上げたり、不要な完全に変更したりします。移動可能または静的にすることができます。自分の中で見たり聞いたりするものを実験して制御するだけです。簡単に、しかし定期的に運動します。そして、将来的には、適切な仕事のために脳をかなり迅速にセットアップできると感じるでしょう。

なぜあなたの思考を管理することを学ぶのですか?

これは、原則としてどの人にとっても非常に重要なスキルであり、特に自己愛の道を歩む人に関連しています。長年にわたり、私たちは自分自身をin辱、屈辱、非難、非難することに慣れています。ためらうことなく、即座にそれを行います。このような考えから、まず追跡とフィルタリングが必要です。それらをスパムフォルダーに送信します。そして、賞賛、承認、受け入れ、許しを引き起こす代わりに。

初めてやれますか? -ほとんどない。

否定的で「余分な」考えを完全に取り除くことができますか? 「私はそうは思わない。」

しかし、あなたが確実に学ぶことは、あなたが必要で有用なそれらの考えに集中することです。

私たちの考えは私たちの状態を呼び起こします。私たちはうつ病、疲労、うつ病に陥ります。同様に、私たちは落ち着き、喜び、喜びを自分自身にもたらすことができます。悲しみは自然に落ちたように見えるかもしれません-トラブルを前兆とするものは何もありませんし、一般的に悪いことは何も起こりませんでしたが!馬鹿げた混乱の中の制御されない思考と記憶は、ある時点で感情的な脳と身体に悲しみの信号を送り、私たちはこれに応えました。

アクティブなマインドに注意を払い、現時点で何が起こっているかに注意するとき。注意の焦点を思考から思考に意識的に移すと、他のすべての思考は減量されるように見えます。彼らは自分自身で落ち着きがありませんが、私たちの脳、感情、感情、身体は、露出のより大きな強度を持つ信号で占められており、意識的な思考のために増加します。

最後にあなたの頭の中で王になります。脳を飼いならす。より効果的でより楽しいこと。驚くべき結果を達成するために毎日練習してください。

今日は以上です。重要な情報を見逃さないようにアップデートを購読してください。ソーシャルネットワークに参加して、興味のあるトピックについて話し合ってください。

思考を制御することは可能ですか?

はい、考えを導くことができますが、トレーニングが必要です。この場合、この結果を達成するために修道院、洞窟、または森に住む必要はありません。現在と同じ条件で生活しながらこれを行うことができます。

  • 心を落ち着かせて思考をコントロールしたいだけでは不十分です。
  • 1回または2回試すだけでは十分ではありません。

結果が必要な場合は、力を尽くしてそれらのために努力する必要があります。人生のあらゆる分野で成功するには、ある程度の努力が必要です。

思考は絶えず私たちの心を占め、絶えず行き来しています。彼らは仕事、人間関係、計画、目標、健康などに関連している可能性があります。時々、これらの考えは緊張と不安を引き起こし、夜眠ることができません。

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さらに、私たちの心の中で、私たちはしばしば問題を膨らませ、そうではないことを自分で考えます。 思考を制御することは、客観的に多くのものを見るのに役立ちます。 そして、多くの心配を取り除きます。

思考のサイクル

人生は私たちにさまざまな状況を投げかけます。たとえば、森の中を歩くとクマが見えます。 「熊がいる!」という考えが自動的に生じます。血圧が上昇し、脈拍と心拍数が増加します。ほぼ同時に、いくつかの感情が現れます。クマを見ると、不安、パニック、恐怖を感じます。

その後、保護機構が起動します-あなたは熊から逃げます。彼らは逃げないことが最善であると言いますが、例のためにこの事実を無視します。そして、あなたは安全です。次の考えは何ですか? 「うわー、私は安全です!」生き残った!」そして、あなたの体の反応は、心拍数が低下し、心拍数が低下し、より自然な方法で呼吸を開始するということです。他の感情が含まれています-喜び、安心、満足。あなたの行動はどうなりますか?奇跡的な救いを心がけ、帰国後、ワインを開けるか、アイスクリームをお楽しみください。祝うために。

しかし、洞窟の中であなたはまったく違う考えを持っているとしましょう:「私はそのような弱虫です!なぜ逃げたのですか?それはただのテディベアでした。なぜ私はいつもこんなsuch病者なのですか?」あなたは動揺している、あなたの呼吸は速くて不規則である。感情は、失望、怒り、自己嫌悪の間で異なります。動作はどうですか?アイスクリームを1キロ購入することもできますが、それはあなた自身の罰になります。

上記のシナリオは、アーロンベックの簡単な認知行動理論です。その本質は、思考、信念、感情、身体、行動、そして過去がつながっているということです。それらは互いに影響を及ぼします。私たちの思考を管理する練習を使用して、私たちの反応の生理学的または心理的な側面を変えることができます。たとえば、ストレス、抑うつ、または不安を回避し、熱意と何かをする大きなモチベーションを生成します。

これは困難ですが、十分な持続性と実践により、印象的な結果を達成できます。

思考をマスターすることの利点

よく眠れます

思考を直接制御できるかどうかは、睡眠の質と、眠りにつくまでの時間に依存します。ベッドで数時間回転するのにうんざりしていませんか?

あなたは内なる平和を達成します

パニック発作を経験している、または強迫観念に陥っているすべての人は、それがすべて終わった場合、単に幸せになります。そもそもマインドコントロールです。

感情的な知性を高める

思考を管理することは、感情に直接影響することがすでにわかっています。もしそうなら、あなたはあなたの感情的知性を高め、あなたの感情を理解し始め、ストレスが少なくなります。

記憶力と集中力が向上します。

私たちは数倍良く集中し始めるので、正しい方向に思考を向けることを学ぶだけです。そしてそれは、メモリが改善されることを意味します。これに加えて、創造的思考の発達はその質に依存し、あらゆる利点を得ることができます。

10日間の挑戦

この方法は、語彙の変更に基づいています。言語がなければ、私たちは感情的な混乱状態に陥ります。私たちにはコミュニケーションの機会があり、これを行う方法は脳の神経機能を改善し、ストレスを軽減することができます。袖の後に、頭の中で大声で発音した言葉に関連する場合、問題を解決し、心を落ち着かせ、人々とコミュニケーションをとる能力を失います。

ボキャブラリーを変更するには、次の4つの手順を実行する必要があります。これには10日で十分ですが、すべて個別です。

ステップ1:ネガティブな感情や不快な感情を表現するために使用するよく知られた言葉に注意します。

状況、感情、感情にかかっているショートカットに気付き始めます。 「とても心配だ」などと言ったら、自分を止めて「不安」という言葉が強すぎるかもしれないことを認めましょう。おそらく、あなたは「少し心配している」と言う価値があります。あなたの言語を見て、感情の強さを誇張しないでください。

またはさらに良い:状況の否定的な色付けを減らす単語を意識的に選択します。自分が誰かに「怒っている」と言う代わりに、自分を少し「腹が立っている」または「彼の反応に失望している」と表現してください。

「お元気ですか」と誰かに尋ねられた場合、「良い」と言う代わりに、おなじみのパターンを単に笑って破壊することができます。 「私の気持ちを想像することすらできない」と付け加えることができます。通常の言葉を使うと、自分を元気づける素晴らしい機会を逃しがちです。

ステップ2:あなたが定期的に使用し、あなたの否定的な感情や感情を強化する3つの単語を書き留めます。

「動揺している」、「落ち込んでいる」、「屈辱している」などの言葉を使用している可能性があります。これらの否定的な感情の強さを軽減する代替単語を考え出します。

「謙虚だ」の代わりに、会議がどのように進んだかについて「少し恥ずかしい」と言うべきでしょうか?

感情的な緊張を和らげるために、いわゆる修飾子を使用できます。 少し 困惑した「、」私にはそれ わずかに 私の好みではありません。」カテゴリ語を使用すると、気性が失われることに注意してください。

ステップ3:あなたのポジティブな経験を説明するために使用する3つの単語を書き留めます。

あなたはよく尋ねられます:「お元気ですか?」ポジティブな感情を高め、あなたを鼓舞する3つのオリジナルだが真実の答えを最終的に考え出してみませんか? 「素晴らしい」、「信じられない」、「印象的な」と言います。おそらく、これらはあなたがあなたが感じる言葉ではないでしょう。それから、あなた自身を見つけて、それらを適用して、あなたは全体を感じます。

Шаг четвертый: приведите в действие правильные рычаги.

Выберите двух людей из своей жизни: близкого друга и еще кого-то, кого уважаете и боитесь разочаровать. Расскажите им про свое обязательство заменить ключевые слова в своем словарном запасе. Объясните, что если они услышат от вас старое слово, то должны спросить: «Ты действительно чувствуешь себя так или просто используешь старые выражения?».

「私は落ち込んでいる」と言うなら、愛する人に「本当に落ち込んでいるのか、それともちょっと気分が悪いのか」と聞かせてください。これはすべて、追加のサポートを提供し、新しい習慣を形成するのに役立ちます。

経験に当てはまる言葉を慎重かつ意識的に選択することにより、あなたが実際にどのように感じ、これらの感情がどれほど強いかをより微妙に理解することを学ぶことができます。

プログラミング

私たちの生活の中でいつでも私たちのそれぞれは、私たちがより多くに値すると信じています。しかし、現実がこの信念と対立するとき、私たちはイライラし、不満を感じます。彼らは私たちを前に押して変化させるか、減速して私たちをシェルに追い込みます。どのオプションを選択しますか?

2番目の場合は、自分で「再プログラム」する必要があります。これを行う3つの手順を次に示します。

決定する

望ましい結果は何ですか?最初のステップは、あなたが望むものの完全に明確なアイデアを得ることです。明快さは力です。最終結果をより正確に提示すればするほど、ビジョンが強くなり、このビジョンを実現する可能性が高まります。

友人と議論すると、対立に陥り、自分自身と彼の気分を損なう危険があります。しかし、議論の最中に立ち止まり、望ましい結果は何かを自問した場合はどうでしょうか?しかし、それは議論や呪いではなく、解決策を見つけることですか?現在、注意の焦点はこれに完全に集中しています。

あなたの考えに指示を与えます。あなたのビジネス、仕事、私生活において、身体的、経済的、感情的、精神的に何が欲しいですか?無意識に行動しないことを決定します。

行動を起こす

今、あなたの心を恐れと不安から取り除く時です。これをどのように行うことができますか?意思決定につながらない他の機会を拒否する。

恐怖は、人々が行動するのを妨げる最大のtrapの1つです。失敗への恐怖、失敗、成功、痛み、サスペンス-私たちは皆、恐れを持っています。そして、それらに対処する唯一の方法は、それらに立ち向かうことです。何があろうと彼らの目を見て努力しなければなりません。

あなたは失敗を恐れていますか?失敗は教育です。次のように見てください。失敗すると、何が機能しないかがわかります。そして、もう一度試してみると、あなたはそれをあなたの利益のために使うことができます。多くの場合、人々は目標を達成するために実際の行動をとらない。 「いつかやるよ」と言い続けます。

筋肉のような否定的な思考を中断する能力。最初に、ロードしようとすると、それは困難であり、苦痛さえあります。しかし、小さく始めて、毎日あなたの考え方を変えようとすると、徐々に強くなります。すぐに、すべてが楽になります。

行動を起こし、否定性を克服します。あなたの人生をより良くするために行動してください。行動を開始し、最終的に小さな勝利を得ると、次のレベルに進みます。あなたが前にあなた自身から期待することができなかったことをするとき、それは強さで満たされます。

脳を再プログラムする

あなたが何をしようとしているかを明確に決定し、対策を講じた後、あなたはあなたの人生の目録を取る必要があります。現在のアクティビティから得られるものに注意を払い、何が機能し、何が機能しないかを評価します。そして変更します。解決策を見つけてください。

ソリューションを見つける最も重要な部分は柔軟性です。柔軟性は力です。あなたがあなたの成績を削減していて、トンネルで人生が高価になった場合、あなたは信じられないほどの利益を提供することができる予期しない機会と代替ルートを逃します。人生やすべての状況を100%制御することは決してないことを忘れないでください。

それについて考えてください:あなたの人生は計画通りに進んでいますか?おそらくない。パスは決してまっすぐではありません。したがって、柔軟性を維持することが重要です。間違いから学び、失敗に対処し、変化の原動力として否定的な経験を活用することです。ポイントは唯一のことを理解することです。成功を達成するために、前進し続け、間違いや失敗を使い続けます。

否定的な考えと戦う

思考を管理するということになると、ネガティブなものを取り除くことを意味します。他のすべてはそれ自体で調整しているようです。

私たちはメディアや他の人々からのネガティブな情報に常にさらされているため、私たちの脳は常にセキュリティと幸福に対する潜在的な脅威に焦点を当てています。これらの負の刺激の影響下で、身体は不安や抑うつを引き起こす神経化学物質を放出します。

否定的な考えを取り除く方法:

  1. それらを書き留めます。自動的に否定的な考えが頭に浮かび始めたら、それらを書き留めて明確に識別し、名前を付けます。
  2. それらを探る。自問してください:これらの考えは本当ですか?
  3. それらに答える。否定的な考えが間違っている場合、それらに目を向けてください。この対話は無意識の状態からあなたを連れ出し、敵に立ち向かうことを可能にします。紙に書くのが最善です。

ネガティブな思考を破壊するすべての方法には共通点が1つあります。それらは、思考の修正において積極的な役割を果たすことを奨励し、受動的な受け入れ(生命を破壊する)ではありません。一言で言えば、思考に関する意識的な作業なしに-座って、書き留めて、答えた-否定を取り除くことは不可能です。

トラビス・ロバートソンの戦略

思考がすべてです。ほとんどの場合、多くの人は自分の考えを理解していません。したがって、すべての問題。

同時に、思考があなたに与える影響を知っています。あなたは落ち込んで、怒り、失望し、孤独になり、心配し、悲しみ、疑わしくなります。

思考は、いつでも私たちが感じることを制御します。したがって、思考を制御することで、私たちは感情を変えます。

ロバートソンは、あなたの考えをマスターするための5つのステップを提供します。

あなたの考えを止めることを学ぶ

あなたがする必要がある最初のことの一つは、あなたの思考の途中で停止することを学ぶことです(良い、悪い、またはただ退屈)。一日のさまざまな時間に、考えてみてください。調子はどう?何を考えているの?なぜあなたはこれについて考えているのですか?

怒っていると、知性のレベルが大幅に低下します。自分の考えを観察する必要があることを忘れます。したがって、あなたが通常の気分にあるときにそれらを見てください。

自分を押さないでください。 5分かけて、今あなたの頭の中にある主な考えを理解してください。

否定的な感情を特定する

私たちが感じるすべての感覚は、私たちが考えていたものの直接的な結果です。したがって、不安を感じる場合は、「なぜ心配なのですか?」と自問してください。常に問題の根本を探してください。

メンタルフィルムを録画する

デフォルトでは、ほとんどの人がネガティブな心理映画を「撮影」します。現在の状況が以前の状況を思い出させると、この映画を再生する傾向があります。

あなたがする必要があること:それがどんな映画であるかを決定し、それを「記録」します。なんで?あなたは彼を潜在意識から抜け出す必要があるからです。これで、コールドヘッドでムービーを分析できます。

嘘を見つける

映画を注意深く「見る」。嘘を識別する方法は?原則として、これらは「愚かな」、「敗者」、「成功に値しない」などの特定のショートカットです。あなたは、これがすべて真実ではないことを知っています。嘘の各ポイントを紙に書きます。

真実を認識する

嘘に対処する唯一の方法は真実であり、今こそあなたにとって真実とは何かを理解する時です。嘘をついて各段落の反対側に、約10件の反論を書き留めます。あなたが愚かであるならば、なぜあなたはこれらの10のケースで知的な人のように振る舞ったのですか?この簡単なエクササイズは、足の下からネガティブな土壌を取り除きます。

思考管理のトピックに関する多くの本があるので、あなたは文学の不足がないでしょう。一部では、偏見は密教主義に向かっていますが、他では-科学ですが、他の人は単に著者の個人的な経験からの良いアドバイスを含んでいます。リストの最初の本から始めて、次に読む本を自分で決めることをお勧めします。

  • 「人がどのように考えているか、人を考えているか」ジェームス・アレン
  • 「現在の力または今の瞬間の力」エックハルト・トール
  • 「潜在意識は何でもできる」ジョン・キーホー
  • 「シルバ法。マインドマネジメント»Jose Silva、Philip Miele
  • 「夢を見ることは有害ではありません。本当に欲しいものを手に入れる方法»Barbara Cher、Annie Gottlieb
  • 豊かなナポレオンの丘を考えて成長する
  • 「あなたの心を変えれば、あなたはあなたの人生を変えるでしょう。」ブライアン・トレーシー
  • シャクティガウェインによるクリエイティブビジュアライゼーション
  • 「考えたこと」デイビッド・ハミルトン
  • 「自分の中の巨人を起こして」トニー・ロビンス

それぞれの人は、思考の力の実現に間に合うようになります。これは20と60で発生する可能性がありますが、早ければ早いほど良いです。この記事が、あなたの考えをマスターすることが心の平和と目標を達成するための最も重要なステップであると確信することを願っています。

あなたの思考を制御する能力

以下では、頭の中で止まらないおしゃべりを落ち着かせ、心をより集中し、平和で落ち着かせるいくつかの方法を学びます。

1.同じイベントに何度も戻らない

過去について考えすぎたときの瞬間をキャッチしてみてください。

研究は、自分の欠点、間違い、問題に焦点を合わせると注意を弱め、精神的な問題を発症するリスクを高めることを示しています。

2.現在にもっと注意を払う。

あなたが今何をしていて、あなたの周りで何が起こっているかにもっと注意を払ってください。それはあなたの心と体を落ち着かせます。

3.より広い視点から物事を見る

小さな問題について考える理由はありません。時間と労力を費やす価値はありません。これらの問題は、数分または数日で重要ではなくなります。それで、なぜ彼らにあなたのエネルギーを浪費しますか?

人生のこの段階であなたが興味を持っている基本的な瞬間を強調し、それらに集中してください。

物事を広い視点から見ると、彼らが誰であるかを見ることができ、象のハエが膨らむのを避けることができます。

4.マントラを繰り返します

マントラは、心を落ち着かせるために繰り返す言葉です。マントラを繰り返すことは、思考があなたの内なる世界を満たすことを許しません。

これは、思考の流れを制御し、あまり考えすぎないようにする非常に良い方法です。

任意の単語、音、またはインスピレーションを与える短いフレーズを使用できます。目標は、音に集中し、心が他の場所を歩き回ることを許可しないことです。

まず、「幸福」という言葉、「オーム」という音、または「落ち着いてリラックスした」というフレーズを繰り返すことができます。マントラを何度も繰り返し、それに焦点を合わせます。

マントラの素晴らしいところは、いつでもどこでもそれを繰り返すことができることです。

5.深く呼吸する

あなたの心が吹いていることに気付いたら、数回深呼吸してください。それはあなたの心と体をリラックスさせます。

おわりに

だから今、あなたは思考を制御することが可能であることを知っています。これらの簡単な手順を念頭に置いて、心を少し落ち着かせてください。

この問題をより深く掘り下げ、浸透する思考の数を減らし、心をコントロールすることを学びたい場合は、次の本を読むことを強くお勧めします。

1.「意識のレベル。人間の構造。」アレクサンダー・ハキモフ.

2.「成功のABC。障壁や疑いのない繁栄への道。」オレグ・トルスノフ。

それらの中には、あなたがあなたの人生のボスになるのを助けるガイドがあります。

ここに良いビデオがあります考えて

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